9 правильных поз для здорового сна. Спите на животе, чтобы понизить давление!

Человеку важен сон и это один из главных аспектов нашей жизни. Так мы сохраним энергию, здоровье и отличный ритм жизни.

Общеизвестный факт, что спать необходимо 7-9 часов. Но не все знают насколько важно в какой позе нужно спать, чтобы тело отдохнуло.

Специалисты полагают, что во время сна можно снять дискомфорт в спине или шее или убрать заложенность носа если принять нужное положение тела.

Например, чтобы уменьшить давление оказывается достаточно просто спать лицом вниз.

1. Если у вас болит спина.

Если мучают боли в спине тоже принять верное положение во время сна.

Наш Вам совет-чтобы снять дискомфорт в этой части тела спите на «спине» и тогда почувствуете результат.

Эксперты советуют:

«Лягте на спину и положите подушку под колени. Еще можно положить маленькое свернутое полотенце под изгиб вашей спины».

2. Если вы ощущаете боль в плечевом суставе.

Прежде всего, убедитесь, что вы спите на здоровом боку, а не лежите на больном плече.

Мы рекомендуем «Спать на здоровом боку, слегка согнув ноги, обнимая подушку. Положите еще одну подушку между колен.»

Тем, у кого болит оба плеча, стоит спать на спине, положив руки по сторонам.

3. Если у вас насморк.

Если у вас синусит, позиция сна может либо облегчить, либо усугубить ваше состояние.

Гарвардская медицинская школа советует:

«Спите с приподнятой головой. Если голова опущена, слизь за ночь забивает ваши носовые пазухи, так что положите голову на большую подушку».

Читай продолжение на следующей странице