5 поз йоги, после которых вы будете спать сном младенца

Йога полезна для души и тела, она очищает человека как на физическом, так и на духовном уровне. Вы хотите заняться йогой, но для начала желаете узнать побольше о том, что это такое? Сейчас мы немного расскажем вам о том, что такое йога.

5 поз йоги, после которых вы будете спать сном младенца

Определение йоги

Учение, которое включает в себя собрание физических и психологических упражнений, называется йогой. Эти упражнения направлены на очищение души и всего тела. Такая связь называется добровольной, так как человек входит в контакт с самим собой. Он работает над своим телом, дыханием и сознанием. Еще это духовное освобождение от рутины, от суеты этого мира. Человек воссоединяется с Единым. Для начала необходимо познакомиться с теорией, а потом уже переходить к самой практике. Как вы, наверное, уже слышали, йога пришла к нам из Индии. Если перевести слово «йога», то значение ее будет звучать как «единение», «союз», «связывать». Ученые выяснили, что самое первое упоминание о йоге было в Ригведе – книге гимнов. Эта книга очень древняя, она является частью Вед (религиозных индуистских текстов).

Йога – это лучшее средство для вечерней релаксации, а также для снятия напряжения и усталости в любом возрасте.

Поза ребенка

5 поз йоги, после которых вы будете спать сном младенца

Для выполнения данного упражнения необходимо сесть на пятки и соединить большие пальцы на ногах, развести колени в пределах таза, голову опустить на пол и наклониться вперед с вытянутыми руками, сохраняя в этот момент ровное дыхание. Продолжительность выполнения — 3-5 минут.

Поза голубя

5 поз йоги, после которых вы будете спать сном младенца

Для выполнения данного упражнения ложитесь на спину и согните ноги под 90-градусным углом. Правую пятку расположите на левом колене. Сквозь получившееся отверстие просуньте правую руку. Затем скрестите пальцы рук на левом голеностопе. Выполняя данное упражнение, максимально прижимайтесь к полу, поднося, при этом, левое колено к грудной клетке и отводя правое колено в другом направлении. Повторять следует 3-4 раза, после чего поменяйте направление выполнения. Не расстраивайтесь, если у Вас не получится эта поза с первого раза. Результаты придут с опытом!

 

Поза ночной богини

5 поз йоги, после которых вы будете спать сном младенца

Эта поза – отличный способ, чтобы потянуть паховые связки. Чтобы повторить это упражнение, ляг на спину, соедини ступни вместе, колени при этом откинь в разные стороны. Руки при этом нужно держать ладонями вверх. Оставайся в такой позиции около трех минут.

Поза звезды

5 поз йоги, после которых вы будете спать сном младенца

Сначала выпрями обе ноги, потом согни их в коленях так, чтобы стопы были на полу. При этом колени нужно раздвинуть в стороны, а стопы соединить. Старайся коснуться лбом своих пяток, затем вытяни позвоночник вверх. Сделай это упражнение на десять вдохов и выдохов.

Поза мертвого тела

5 поз йоги, после которых вы будете спать сном младенца

Это завершающая поза. Все, что нужно сделать – просто лечь на спину и вытянуть ноги на пол. Руки при в этом упражнение можно держать свободно, главное – чтобы тебе было комфортно. Кстати, оставаться в этой позе можно столько, сколько ты хочешь.

Смотри видео, как девушка занимается йогой на пляже:

Будьте спортивными вместе с FITNESSI!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: