Приготовьте себе замечательный диетический ужин! На 100 грамм — 111 ккал.
Ингредиенты:
- Брокколи — 300 г;
- Куриная грудка — 150 г;
- Сыр моцарелла — 150 г;
- Яйца куриные — 4 шт.;
- Лук зеленый — 50 г;
- Соль, специи — по вкусу.
Приготовление:
- Брокколи отварить в кипящей воде 2 минут. Жидкость слить.
- Сыр натереть на терке, курицу нарезать, зеленый лук мелко порезать.
- Укладываем в форму, смазанную маслом слоями брокколи, курицу, сыр и зеленый лук.
- Взбиваем яйца со свежим молотым черным перцем и заливаем смесью запеканку.
- Выпекайте при 190 С около 35-45 минут до образования золотистой корочки.
Готовьте вместе с FITNESSI!
