Яичная диета Магги для похудения: меню на 4 недели

Приветствуем всех гостей нашего сайта! Мы – то, что мы едим, поэтому важно всегда питаться правильно и сбалансированно. Принципы ПП нередко помогают не только продлить красоту и здоровье, но и похудеть. Если вас интересует диета Магги и ее меню на 4 недели, то вы попали точно по адресу.

Яичная диета Магги для похудения: меню на 4 недели

Группа специалистов «Я и Фитнес» тщательно изучила данную систему питания, ее плюсы и минусы, особенности, отзывы и результаты похудевших. Мы сделали выводы, и изложили их ниже в статье. Поэтому если вам интересно, что собой представляет оригинальная диета Магги и подробное меню на каждый день, мы с радостью поможем вам найти ответы на все вопросы.

Преимущества и недостатки программы

Система питания для похудения Магги – это белковая или яичная диета, разработанная в конце XX века ведущими мировыми диетологами для премьер-министра Великобритании Маргарет Тетчер.

Рассчитана она на четыре недели. Каждые семь дней рацион будет немного меняться. Сделано это для того, чтобы организм получал необходимый набор полезных веществ – витаминов, микро- и макроэлементов, кислот, клетчатки, жиров и т. д.

Яичная диета Магги для похудения: меню на 4 недели

РЕКЛАМА

Отзывы врачей и диетологов свидетельствуют о том, это не самая строгая диета, а скорее, вариант здорового и умеренного правильного питания. Придерживаясь основных правил, в течение месяца можно вывести лишнюю жидкость, удалить шлаки и токсины, очистить организм. На этом преимущества программы не заканчиваются. Плюсами диеты можно назвать:

  • отсутствие строгих запретов и ограничений в пище;
  • рецепты блюд для этой диеты просты и доступны каждому, продукты есть в любом магазине;
  • отсутствие необходимости считать суточный калораж;
  • разрешено потребление чая и кофе (без подсластителей);
  • список запрещенных продуктов минимален.

Яичная диета Магги для похудения: меню на 4 недели

Система практически не имеет недостатков. К минусам можно отнести строгое соблюдение меню по дням. Нельзя менять блюда и порядок их употребления, заменять одни продукты другими. Чтобы не сбиться, следует распечатать таблицы с подробным рационом на месяц.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Оригинал диеты предусматривает жесткие ограничения. Он рассчитан максимум на 2 недели. В меню худеющего могут присутствовать только отварные яйца и грейпфрут. Для М.Тетчер был разработан яичный вариант и творожная программа, отличающиеся более лояльными условиями.

Яичная диета Магги для похудения: меню на 4 недели

Какой бы вы вариант ни выбрали, нужно понимать, какие продукты находятся под строгим табу. В запретный список входят:

  • масло и жиры;
  • сладкие фрукты;
  • сахар;
  • грибы;
  • картофель;
  • бобовые;
  • спиртные напитки.

Все овощи и мясные продукты отвариваются строго на воде. При этом, потреблять бульоны не рекомендуется. Кроме варки можно использовать запекание или употреблять пищу в сыром виде.

Яичная диета Магги для похудения: меню на 4 недели

Кроме яиц, которые надо употреблять на завтрак ежедневно, в меню можно включить:

  • овощи;
  • цитрусы и ягоды;
  • рыбу и мясо нежирных сортов;
  • кисломолочные продукты и сыр с минимальным процентом жирности.

Для заправки блюд можно использовать специи (соль и перец), а также уксус, лимонный сок. Не забывайте о зелени. Иногда можно баловать себя ржаным хлебом. Обязательное условие – потребление достаточного количества жидкости. Суточная норма ограничена 2 литрами теплой воды. Кушать надо три раза в день. Возможны перекусы, акцент важно делать на белковую пищу (яйца, творог, куриное филе).

Яичная диета Магги для похудения: меню на 4 недели

Если соблюдать точное меню диеты, за месяц удастся скинуть 10-20 кг. Чтобы контролировать изменения, до начала программы надо провести замеры объема бедер, груди, талии, а также сделать селфи. Фото до и после станут отличным стимулом для того, чтобы продолжать питаться по всем правилам ПП (правильного питания).

Чтобы ускорить достижение заветной цели, яичную диету Магги следует сочетать с активным образом жизни. Важно не изнурять себя интенсивными силовыми тренировками. Умеренных физических нагрузок трижды в неделю будет достаточно. Тренироваться можно дома, подобрав для себя индивидуальный комплекс упражнений с картинками и видео.

Яичная диета Магги для похудения: меню на 4 недели

Составляем рацион на месяц

В течение первой, второй, третьей и четвертой недели каждый день в вашем рационе будут присутствовать куриные яйца. Этот продукт обладает высокой аллергенностью, поэтому тщательно следите за своим самочувствием. В первые две недели на завтрак предстоит съесть пару отварных яиц и половинку грейпфрута. Затем в меню произойдут незначительные изменения.

Чтобы не запутаться, используйте таблицы с меню, представленные ниже:

Яичная диета Магги для похудения: меню на 4 недели

Яичная диета Магги для похудения: меню на 4 недели

Яичная диета Магги для похудения: меню на 4 недели

Яичная диета Магги для похудения: меню на 4 недели

Яичная диета Магги для похудения: меню на 4 недели

Крайне важно не только выдержать 4 недели на такой системе питания, но и правильно из нее выйти. Если сразу начать потреблять жирные и калорийные продукты, вес быстро вернется обратно, возможно, в удвоенном количестве. Чтобы этого не случилось, нужно возвращаться к обычному питанию постепенно, плавно увеличивая суточную калорийность рациона на 50 единиц.

Также следует помнить о ряде противопоказаний. Использование диеты вопреки ограничениям грозит серьезными последствиями для здоровья. Перед началом курса обязательно проконсультируйтесь с врачом. Придерживаться яичной системы питания не следует беременным, людям с непереносимостью, атеросклерозом, патологиями печени и детям.

Яичная диета Магги для похудения: меню на 4 недели

Также нужно продолжать пить воду, воздерживаться от переедания. Кушать следует медленно, тщательно пережевывая пищу. В основе рациона должны присутствовать сложные углеводы, белки, клетчатка. Периодически надо устраивать разгрузочные дни. Также следует сохранять физическую активность, больше гулять на свежем воздухе, найти активное хобби.

Продуманное и разнообразное меню диеты Магги позволяет худеть без вреда для здоровья и угрозы срывов. Питание человека, придерживающегося системы, является довольно сытным и сбалансированным. Если вы готовы экспериментировать, то яичная диета «железной леди» станет лучшим решением.

Яичная диета Магги для похудения: меню на 4 недели

Мы желаем вам удачи на пути к заветной цели. Если наша статья поможет вам в этом, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях. Заранее выражаем всем благодарность, и ждем новых встреч!

РЕКЛАМА
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Аноним

    :idea:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Раз в день мы отправляем самую популярную статью.