Раз в день мы отправляем самую популярную статью.

Виды женского спортивного питания и их роль для похудения

Здравствуйте, друзья и поклонники здорового образа жизни! Сегодня мы с вами поговорим о том, что собой представляет спортивное питание для похудения для женщин, и как выбрать максимально эффективное. Тема снижения веса всегда является актуальной для девушек, ведь представительницы прекрасной половины человечества постоянно стремятся к совершенству.

Виды женского спортивного питания и их роль для похудения

С каждым днем все большую популярность приобретают средства для женского похудения, которые надо употреблять при спортивных тренировках. Спортивное питание долгое время использовали только мужчины, занимающиеся бодибилдингом, но с расширением ассортимента и развитием женского фитнеса, девушки также стали употреблять жиросжигающие добавки.

Что нужно из спортивного питания принимать, и как правильно это делать, мы и поведаем в своей статье читателям.

Виды женского спортивного питания и их роль для похудения

Классификация женского спортпита

Выбор спортивного питания для девушек сегодня по-настоящему впечатляет. При желании можно подобрать эффективный комплекс для ускоренного снижения веса.

Самыми востребованными добавками среди женщин являются:

Протеин. Белковое питание помогает сохранить мышечную массу при похудении. Принимать протеиновый коктейль следует через полчаса после интенсивных физических нагрузок. Также им можно заменить полноценный прием пищи в течение дня. Полезные вещества напитка дадут строительный материал для мышц. Какой белок лучше для женщин, знают не все. Лучшее решение – сывороточный изолят. Он максимально очищен и полезен для организма. Также белковый напиток можно приготовить самостоятельно дома.

Виды женского спортивного питания и их роль для похудения

Незаменимые аминокислоты. Действие кислот позволяет предупредить разрушение мышечной ткани. Также такие препараты подавляют аппетит, что позволяет выдержать строгую диету.

Виды женского спортивного питания и их роль для похудения

Витамины. Активно худеющим дамам надо включить в свой рацион витаминный комплекс. При дефиците калорий и регулярных спортивных тренировках важно пополнить запасы организма в полезных веществах. Принимать наборы витаминов и минералов следует согласно указаний в инструкции.

Виды женского спортивного питания и их роль для похудения

L-карнитин. Это вещество помогает в расщеплении и выведении жиров из организма. Главная функция л-карнитина – нормализация метаболических процессов. Препарат следует пить для сохранения рельефа после тренировок.

Виды женского спортивного питания и их роль для похудения

Купить спортивное питание девушки могут в виде таблеток, порошка, капсул, напитков. Продукция имеет широкий диапазон стоимости и продается в интернете или специальных магазинах. В программу похудения девушки обязательно включают жиросжигатели. Эту спортивную добавку разделяют на 3 вида: блокаторы жира, липотропные средства и термогенные жиросжигатели. Они работают с целью ускорения обмена веществ, распада жиров, выведения жидкости и токсинов из организма.

Виды женского спортивного питания и их роль для похудения

Запрещено принимать добавки в домашних условиях людям с заболеваниями почек, сердца, сахарным диабетом, патологиями желудочно-кишечного тракта и во время беременности. Подбор правильного средства следует проводить только после консультации с опытным врачом. Рейтинг популярных и максимально эффективных жиросжигателей сегодня возглавляют такие препараты, как «ЭКА», «Кленбутерол» и «Липо-6».

Как повысить эффективность средств

Важно понимать, что спортивные добавки не являются панацеей при похудении для эндоморфа (человека с округлым типом телосложения). Они – своеобразные катализаторы, которые работают при наличии важных условий. В данном случае обязательными факторами является спорт и здоровое питание.

Виды женского спортивного питания и их роль для похудения

Отзывы худеющих свидетельствуют о том, что не обязательно сидеть на диете, чтобы снизить вес, сжечь жир и сделать тело подтянутым и стройным. В большинстве случаев женское похудение с помощью добавок включает в себя основные принципы правильного питания, а именно:

  • 5-кратное питание небольшими порциями;
  • употребление белковой пищи, клетчатки, сложных углеводов, сведение к минимуму жиров;
  • снижение суточной калорийности пищи;
  • потребление большого количества воды;
  • отказ от вредной еды – сладостей, фаст-фуда, полуфабрикатов, жареного, мучного, копченостей.

Виды женского спортивного питания и их роль для похудения

Еще одно важное правило – последний прием пищи должен состояться за три часа до отхода ко сну. Чтобы придерживаться данных правил, удобнее всего заранее составить меню на неделю и не отступать от него. При появлении жгучего чувства голода в любое время дня можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Спортпит и физические нагрузки

Потреблять чистый протеин или жиросжигатели в таблетках, но при этом не заниматься спортом нельзя. В таком случае можно серьезно навредить организму и еще больше набрать вес. Важно тренироваться регулярно. Можно практиковать домашние тренировки или приобрести абонемент в спортзал.

Виды женского спортивного питания и их роль для похудения

Второй вариант удобнее, т. к. в тренажерном зале есть широкий выбор оборудования для занятий, а также опытные тренера, которые помогут грамотно составить программу тренировок. Посещать тренажерный зал надо 3-4 раза в неделю. Длительность тренировки не должна превышать 1 час.

Необходимо грамотно сочетать кардио упражнения и силовые нагрузки. Кардио поможет ускорить метаболизм, сжечь жир, развить выносливость и пластичность. Силовой тренинг эффективен при прокачке мускулатуры, поддержании тонуса мышц, увеличения силы. Важным условием качественной тренировки является отдых. Организму нужно время, чтобы восстановить поврежденные мышечные волокна и нарастить мышечную массу.

Виды женского спортивного питания и их роль для похудения

Только комплексный подход гарантирует заметный и быстрый результат при похудении с использованием спортивного питания. Отнеситесь к выбору вспомогательного средства ответственно и внимательно, и вы сможете порадоваться результатам уже через 3-5 недель стараний.

Надеемся, статья от команды «Я и Фитнес» поможет вам с выбором спортивного питания. Если информация оказалась полезной, поделитесь на своей странице в соц. сетях. Друзья и знакомые обязательно вас поблагодарят за это. До новых встреч!

0
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.