Раз в день мы отправляем самую популярную статью.

Как накачать упругие ягодицы: 6 упражнений

Ты не поверишь! Тренировки дома могут быть очень эффективными. Комплекс упражнений подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов.

Как накачать упругие ягодицы: 6 упражнений

Чтобы ягодицы были привлекательными, а попа как у бразильской супер модели, нужно всего лишь раз в день выполнять следующий комплекс упражнений. Эта домашняя тренировка не требует специального инвентаря. Заниматься ты можешь в удобное для тебя время.

  • Косые выпады (по 15 повторений на каждую ногу)

Как накачать упругие ягодицы: 6 упражнений

  • Приседания с подъемом ноги в сторону (упражнение повторить 20 раз)

Как накачать упругие ягодицы: 6 упражнений

  •  Выталкивание ноги вверх (повторить по 20-25 раз на каждую ногу)

Как накачать упругие ягодицы: 6 упражнений

  •  Диагональные махи (повторить по 20-25 раз на каждую ногу)

Как накачать упругие ягодицы: 6 упражнений

  • Попеременные подъемы ног и рук (по 15 повторений на каждую сторону)

Как накачать упругие ягодицы: 6 упражнений

 

  • Ягодичный мостик (подъем таза вверх с положения лежа на спине – сделать 20 повторов)

Как накачать упругие ягодицы: 6 упражнений

Повторить весь комплекс упражнений 2- 3 раза. Будьте в форме!

ВИДЕО: Как накачать ягодицы дома

0
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Я и Фитнес
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.