Раз в день мы отправляем самую популярную статью.

Упражнения для стального пресса

Если Вы хотите похудеть, то знайте, что одних упражнений будет мало. Вам следует не только выполнять регулярно комплексы упражнении, но и изменить рацион питания!

Для этого не обязательно идти в спортзал. Всё можно делать дома, главное, найти стимул и желание, а время всегда найдётся. Мы предлагаем Вам супер эффективные упражнения на сжигания жира в области пресса! Каждое упражнение делайте по 20-25 раз (или до сильного жжения в мышцах) по 3 подхода. Нет необходимости делать упражнения для пресса ежедневно. Это не самая большая мышца в теле и нет смысла сильно нагружать её. Правильного питания в сочетании с периодическими тренировками всего тела будет достаточно для похудения в области живота.

 Скручивание

sk

Не отрывайте спину и поясницу от пола!

 

Скручивание с поднятыми руками вверх

sksk

 

Подъём туловища с прямыми руками

sksksk

 

Подъём ног лёжа

sksksksk

Ноги должны быть согнуты в колене, поясницу отрываем от пола, но не напрягаем!

 

Ножницы

sksksksksk

 

Ещё больше действенных упражнений Вы сможете подсмотреть в следующем видео!

 

ВИДЕО: Пресс дома за 10 минут в день! Программа тренировки

0
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.