Стать более изящной в талии и бедрах тебе поможет тыквенная диета. За 10 дней 10 килограмм, возможно, ты и не скинешь, питаясь блюдами из этого овоща, но вот ощутить заметную легкость на весах и в желудке у тебя точно получится.
По сравнению с другими способами ограничения в еде, тыквенная диета отличается приятной лояльностью и не должна быть слишком строгой, а тем более не является монодиетой, поскольку меню тыквенной диеты включает разнообразные продукты, с которыми тыква прекрасно сочетается.
Калорийность каждого дня тыквенной диеты не должна превышать 1000-1200 ккал. Но поскольку тыква – низкокалорийный продукт, то твой вес будет стабильно снижаться, при этом ты не будешь испытывать изнуряющего голода.
Приемы пищи лучше организовывать строго по графику: например, завтрак в 9:00, обед в 13:00, ужин в 18:00. Между приемами пищи можно устраивать перекусы из фруктов, пить несладкий чай или кофе, минеральную воду.
Старайся ограничить в тыквенной диете употребление сладостей, выпечки. При этом меню тыквенной диеты допускает наличие как фруктов, так и овощей, меда, нежирного творога, диетического мяса.
Тыквенная диета практически не имеет противопоказаний, но если у тебя есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, то лучше проконсультируйся с врачом.
Первый день тыквенной диеты
- Завтрак: тыквенная каша без крупы, кофе или чай без сахара.
- Обед: на первое – тыквенный суп-пюре с томатами, на второе – салат из тыквы с яблоком.
- Ужин: оладьи из запеченной тыквы, чай с мятой.
Второй день тыквенной диеты
- Завтрак: гречневая каша с тыквой, кофе или чай без сахара.
- Обед: на первое – тыквенный крем-супс ржаными сухариками, на второе – смузи с тыквой и яблоком.
- Ужин: тыквенно-творожная запеканка, чай.
Третий день тыквенной диеты
- Завтрак: тыквенно-рисовая каша с яблоками, чай или кофе.
- Обед: на первое – тыквенный суп, на второе – икра из тыквы.
- Ужин: тыквенный пирог с яблоками, травяной чай.
Четвертый день тыквенной диеты
- Завтрак: пшенная каша с тыквой, чай или кофе.
- Обед: на первое – тыквенный суп с креветками, на второе – тыквенный сок.
- Ужин: тыквенно-куриные котлетки, чай.
Пятый день тыквенной диеты
- Завтрак: каша из тыквы с манной крупой, чай или кофе.
- Обед: на первое – пряный тыквенный суп на кокосовом молоке, на второе – салат из тыквы и киви.
- Ужин: овощное ризотто с тыквой, чай.
Шестой день тыквенной диеты
- Завтрак: запеканка из тыквы с яблоками, чай или кофе.
- Обед: на первое – касероль из курицы с тыквой, на второе – запеченная тыква с медом.
- Ужин: каша из тыквы с кукурузной крупой, травяной чай.
Седьмой день тыквенной диеты
- Завтрак: оладьи из тыквы и яблока, чай или кофе.
- Обед: на первое – тыквенный гратен с рыбой, на второе – тыквенный коктейль с йогуртом.
- Ужин: тыквенные маффины, травяной чай.
Будьте стройными и здоровыми вместе с FITNESSI!
