Тренировка с фитболом для всех групп мышц

Комплекс направлен на работу рук, грудных мышц, пресса, ягодиц и бедер, икроножных мышц.

  •  Держим мяч на вытянутых руках перед собой, приседаем. Присев полностью, коснитесь мячом пола, а вставая, поднимите его над головой.
  • Ложимся на спину, фитбол зажимаем между стопами, поднимаем одновременно ноги и руки вверх, оторвав лопатки от пола. В верхнем положении переложите мяч из ног в руки, опускаясь вниз, прижмите поясницу к полу. Повторяя возвращаем мяч на исходную позицию.

fi

 

  • Ложимся на спину, ноги положите на фитбол, чтобы стопы были практически на краю мяча. Сгибаем ноги в коленях, руки вдоль туловища. Мяч подтягиваем ногами к себе. Напрягая ягодицы, выпрямляем ноги, давя стопами в мяч, как в опору, при этом ягодицы все время находится на весу. Нагрузка должна идти на ягодицы. Держим равновесие.

Будьте спортивными вместе с FITNESSI!

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Тип Цена
Здоров Эликсир 990 руб.
Липоксин Капсулы 1950 руб.
Eco Slim Шипучие таблетки 990 руб.
Vita la Vita Капли 1980 руб. 1 руб. (до 26.12.2017)
TurboFit Саше 795 руб.
Lipocarnit Капсулы + Раствор 990 руб.
OneTwoSlim Капли 990 руб.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.