Топ-5 вариантов рисовой диеты для похудения и очищения организма от шлаков

Доброго времени суток, друзья! Среди огромного разнообразия программ по снижению веса особое место занимает рисовая диета для похудения. Она идеально подходит для очищения организма от шлаков и солей, и часто используется диетологами, как подготовительная мера обширного курса, направленного на коррекцию фигуры.

Топ-5 вариантов рисовой диеты для похудения и очищения организма от шлаков

Рис на 4/5 состоит из сложных углеводов, оставшаяся часть приходится на питательные белковые соединения. В мире существует более 7000 сортов этого злака. Гликемический индекс этой злаковой культуры в зависимости от вида варьируется в пределах 55-65 единиц. Это говорит о том, что рис предотвращает инсулиновые скачки в крови. Это важно не только для худеющих, но и для людей, страдающих сахарным диабетом. Рис отлично подходит в качестве гарнира или для приготовления супа.

Полезные свойства и противопоказания

Для быстрого похудения лучшим решением будет бурый рис, но при отсутствии нужного сорта можно использовать и обычный белый. Программа снижения веса с помощью этой крупы отличается довольно жесткими условиями.

Несмотря на это, диета обладает многочисленными преимуществами, а основной ингредиент характеризуется следующими полезными свойствами:

  • хорошо насыщает;
  • удовлетворяет потребности организма в микроэлементах и витаминах;
  • очищает кишечник от шлаков, солей и токсинов;
  • улучшает состояние кожи, волос, ногтей, состав крови;
  • укрепляет нервную систему;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • способствует восстановлению клеток.

Рис является недорогим и общедоступным продуктом. Рисовая каша помогает похудеть на 7-10 кг в течение короткого срока. Важно учитывать, что длительное потребление только этой крупы может навредить организму. Чтобы защитить себя от неприятных последствий, важно тщательно подготовиться к диете, соблюдать все правила и грамотно выйти из ограничений в питании.

Топ-5 вариантов рисовой диеты для похудения и очищения организма от шлаков

Перед тем как изменить свой рацион, и сделать рис его основой, нужно проконсультироваться с диетологом. Врач проведет обследование и установит, нет ли у вас противопоказаний к потреблению этого злака в больших количествах. Не следует сидеть на рисовой диете для похудения живота и боков, если имеются нарушения в работе органов ЖКТ, патологии сердечно-сосудистой системы, почечная и печеночная недостаточность. С осторожностью можно практиковать данную программу похудения людям, имеющим склонность к запорам, а также во время беременности и в постоперационный период.

Вариации программы

Выбирая версию рисовой диеты, важно не стремиться сбросить 10 кг за неделю. Стремительная потеря веса опасна для здоровья. Гораздо эффективней худеть плавно, но качественно. Рисовая диета может быть рассчитана на 3 дня, 5, 7 или 10 дней. Соблюдать жесткие ограничения в пище больше двух недель не рекомендуется.

Топ-5 вариантов рисовой диеты для похудения и очищения организма от шлаков

Существует большое разнообразие вариантов диеты. Классификация программы основана на том, какие продукты разрешено сочетать с рисом. Отзывы и результаты позволяют сделать вывод, что самыми распространенными и эффективными являются:

  • Белково-рисовая. Строгое направление. Сидеть на диете можно 5 дней. Допустимый результат составляет минус 5 кг. Питание двухразовое. На завтрак нужно съесть 200-250 грамм отварного риса, а после обеда – 300 грамм нежирной рыбы или других морепродуктов.
  • Тибетская. Продолжительность курса составляет 2 недели, в течение которых вы избавитесь от 7 кг лишнего веса. К программе надо подготовиться. За 4 дня до начала в пять емкостей насыпаем по 2 ст. л. риса и заливаем их фильтрованной водой. Каждый день в одно и тоже время воду следует менять. Затем приступаем к диете. Одну порцию надо разделить на весь день. Дополнить рисовый рацион можно творогом, яйцами, рыбой, овощами и фруктами. Из напитков допустимы зеленый чай и кофе без сахара.

Топ-5 вариантов рисовой диеты для похудения и очищения организма от шлаков

  • Гречнево-рисовая диета. Придерживаться такого режима можно 3-5 дней. На завтрак и ужин потребляются овощи, а в течение дня чередуется прием отварной гречи и риса. Результат впечатляет. За пять дней можно избавиться от 3-4 кг.
  • Японская. Курс рассчитан на 5 дней. Гарантированный результат – минус 3 кг. Все пять дней питание будет однообразным, и выдержать его сможет не каждый. На завтрак надо приготовить 500 мл зеленого чая с молоком, днем съесть 250 гр. рисовой каши и выпить 250 мл молока, а на ужин – отварную крупу в количестве 250 граммов и 250 мл зеленого чая с молоком.

Топ-5 вариантов рисовой диеты для похудения и очищения организма от шлаков

  • 3/3/3. Диета рассчитана на 9 дней, при этом она разделена на три этапа. Первые 3 дня потребляем только рис (заранее отварить 2 стакана и разделить на 5 порций). Следующие три дня – только курицу (суточная норма 1 кг), а затем трое суток только овощи. Важное условие — никакой соли и 1,5 л жидкости ежедневно. В таком режиме можно каждый день скидывать по 1 кг.

Независимо от выбранного варианта, важно заранее обдумывать меню на каждый день, подбирать вкусные и разнообразные рецепты, следовать простым правилам. Обязательно надо пить много воды. Не лишним станет дополнение рациона поливитаминными комплексами. Отзывы похудевших говорят о том, что рисовую систему питания надо сочетать с физическими нагрузками. Только диета и спорт обеспечат вам эффективное похудение в короткие сроки.

Теперь вы знаете, какие виды рисовой диеты существуют, и сколько можно сбросить, придерживаясь принципов монопитания. Надеемся, наши рекомендации и советы помогут вам достичь поставленных целей без вреда для самочувствия.

Смотрите также видео:

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях. Возможно, кто-то из них также ищет оперативный способ коррекции фигуры. Спасибо за уделенное время, и до новых встреч!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.