Раз в день мы отправляем самую популярную статью.

Рецепты белково-углеводных коктейлей

Для спортсмена, который желает достичь результата, режим питания играет важную роль. После тренировки рекомендуется приготовить белково-углеводный коктейль, ведь он поспособствует работе мышц.

Если вы принимаете белково-углеводный коктейль после занятия, вы наверняка обратите внимание еще на один существенный момент — повышенный уровень энергии.

Рецепты белково-углеводных коктейлей

Предлагаем вам ТОП 5 основных коктейлей, которые будут полезны после тренировки:

  1. Коктейль № 1
    — 250 мл топленого молока, 250 гр творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.
  2. Коктейль № 2
    — 100 гр творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
  3. Коктейль № 3
    — 2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером.
  4. Коктейль №4 
    — 200 гр творога, 50 гр меда, 60 гр яичного порошка, разведенного молоком. Измельчить блендером.
  5. Коктейль №5
    — для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

Посмотрите видео рекомендации от Дениса Семенихина о правилах питания для спортсменов.

Будьте стройными и красивыми вместе с FITNESSI!

0
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Я и Фитнес
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.