Для спортсмена, который желает достичь результата, режим питания играет важную роль. После тренировки рекомендуется приготовить белково-углеводный коктейль, ведь он поспособствует работе мышц.
Если вы принимаете белково-углеводный коктейль после занятия, вы наверняка обратите внимание еще на один существенный момент — повышенный уровень энергии.
Предлагаем вам ТОП 5 основных коктейлей, которые будут полезны после тренировки:
- Коктейль № 1
— 250 мл топленого молока, 250 гр творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла. - Коктейль № 2
— 100 гр творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев. - Коктейль № 3
— 2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером. - Коктейль №4
— 200 гр творога, 50 гр меда, 60 гр яичного порошка, разведенного молоком. Измельчить блендером. - Коктейль №5
— для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
Посмотрите видео рекомендации от Дениса Семенихина о правилах питания для спортсменов.
Будьте стройными и красивыми вместе с FITNESSI!
