Раз в день мы отправляем самую популярную статью.

Приседания плие: правильная техника выполнения

Приседания плие – это упражнение для тренировки внутренней части бедра, а также ягодичных мышц и бицепса бедер.
Амплитуда движения данного вида приседаний анатомически «неверная», что позволяет разгрузить квадрицепс, переместив акцент нагрузки на бицепс бедра, внутреннюю поверхность бедра и ягодичные мышцы.

Приседания плие: правильная техника выполнения

  1. Поставьте ноги шире плеч и разверните пятки друг к другу.
  2. Присядьте и возьмите гантель двумя руками, а затем вернитесь в исходное положение.
  3. Держа голову и спину ровно, присядьте снова, медленно вдыхая воздух.
  4. На выдохе, встаньте в исходное положение.

Данное упражнение не пойдет как основное т.к. сложно увеличивать вес отягощение, его лучше использовать на «добивку» проблемных мест. Зато нет нагрузки на позвоночник, как в классических приседах.

Будьте стройными и красивыми вместе с FITNESSI!    

0
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.