Раз в день мы отправляем самую популярную статью.

Правильное похудение без диет

Диета — это не голодание! Спросите любого диетолога, и он вам скажет, что основа эффективного похудения это именно сбалансированный рацион, отказ от чрезмерного употребления вредной пищи.

Как убрать живот и бока быстро

На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда. После этой диеты рекомендуется соблюдение правильного питания.

Едим каждые 2,5 -3 часа по 100 -250 грамм

До 16 часов только полезные углеводы:

— Все овощи , кроме картошки;
— Все фрукты — есть до 12-14 часов;
— Виноград лучше один раз в день;

Правильное похудение без диет
— Грейпфрут можно и даже нужно вечером;
— Всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб;
— Сухофрукты — не более 5 шт до 12-14 часов.

РЕКЛАМА

Что еще нужно знать и делать:

— После 16 только белковая еда!;
— Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (всё это не идет в жир, разгоняет обмен веществ);

Правильное похудение без диет
— Последний прием пищи за 3-4 часа до сна;
— Жиров должно быть за день 25 -35 гр;
— Едим не меньше чем на 1000 ккал.

ВИДЕО:  Как правильно похудеть и избавиться от живота

Будьте стройными и красивыми вместе с Fitnessi 

РЕКЛАМА
Оценка статьи: Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Голосов: 0)
Загрузка ...