Потерять 4 кг за 7 дней без упражнений!

Мы рекомендуем один из самых быстрых способов сбросить пару лишних килограммов и выглядеть безупречно в своем любимом наряде.

Просто соблюдайте эту сбалансированную белковую диету.

Понедельник:

1. 200 г овсяной каши с одной столовой ложкой меда.
2. Любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, например, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок и большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%.

Вторник:

1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. 2 больших яблока.
3. 200 г отварной говядины и салат с овощей.
4. 200г морской рыбы и один грейпфрут.
5. 300 г простокваши.

Среда:

1. 1. 200 г отварного риса с овощами.

1. 50 г грецкого ореха и столовая ложка меда.
2. 200 г отварной телятины и овощного салата.
3. 3 отварных яйца и два помидора.
4. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%.

Четверг:

1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога.
2. 1 яблоко и банан.
3. 200 г отварной говядины и овощной салат.
4. 200 г морепродуктов.
5. 300 г молока.

Пятница:

1. 200 г гороховой каши и 100 г отварной рыбы.
2. Две столовые ложки меда.
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом.
4. 200 г куриного филе и три огурца 5. 3 вареных яйца.

Суббота:

1. 200 г отварной фасоли с овощами.
2. 200 г фруктового салата и столовая ложка меда.
3. 200 г отварной телятины с овощами.
4. 150 г сыра небольшой жирности.
5. 0.5 литра кефира.

 Воскресенье:

1. 200 г отварного картофеля и овощной салат.
2. 200 г любых фруктов.
3. 200 г отварной говядины и цитрусовые фрукты.
4. 150 г творога.
5. 400 г простокваши.

Будьте здоровыми и красивыми вместе с FITNESSI!