Хочешь перекусить без вреда для фигуры? Тогда приготовь это блюдо! На 100 грамм — всего 126.77 ккал.
Белки/Жиры/Углеводы — 7.52/3.87/16.67
Ингредиенты:
- Капуста брокколи 250 г
- Мука пшеничная 70 г
- Яйцо куриное 1 штука
- Соль по вкусу
- Сыр пармезан тертый 30 г
- Смесь перцев по вкусу
Приготовление:
- Отварите капусту в подсоленной воде, откиньте на дуршлаг, измельчите.
- Отдельно взбейте яйцо, добавьте муку, соль, перец, сыр. Смешайте с брокколи.Формируйте форму оладьев и жарьте с каждой стороны 3 минуты. Подавайте с йогуртовым соусом (смешайте 2 столовые ложки йогурта натурального, мелко порубите мяту, раздавите чеснок чеснокодавилкой и поперчите).
Готовьте вместе с FITNESSI!
