Попробуйте этот удивительный рецепт для похудения. Всего один ингредиент поможет вам скинуть ненавистные килограммы.
Можно ли похудеть на рисе?
Полезные свойства риса заключаются в его пищевой ценности и содержанию питательных веществ:
- клетчатка очищает организм от токсинов и нормализует обмен веществ;
- содержит витамины группы В, кальций, фосфор, цинк, железо, йод, селен и др.;
- не содержит соли, что хорошо при похудении;
- относится к диетическим продуктам питания для похудения, благодаря низкой калорийности.
Пищевая ценность риса в 100 гр риса :
- белков — 6.7 гр ;
- жиров — 0.7 гр ;
- углеводов — 78.9 гр.
Рис содержит сложные углеводы. Они медленно всасываются и усваиваются организмом. За счет них организм получает достаточно много энергии и надолго насыщают его. При употреблении риса вы долго будете чувствовать сытым и не превысите суточную норму калорийности.
В рисе велико содержание калия, который нейтрализует соли в организме, что способствует выводу лишней жидкости.
Витамины группы В способствуют укреплению нервной системы, а также благотворно влияют на состояние волос. ногтей и кожи.
Белок, содержащийся в этом злаке, приближен к белку животного происхождения и поставляет нашему организму незаменимые аминокислоты. А вот глютена (растительный белок — клейковина ) в нем нет. Это важно для тех, кто страдает аллергией, так как именно глютен может вызвать аллергию на продукт.
Рецепт
Залейте с вечера ложку-полторы риса водой (лишь замочить!), утром съешьте вместо завтрака.
Сначала вам трудно будет это сделать, но потом привыкаешь. 3-4 часа нельзя ничего есть, потом питаемся как обычно.
Постарайтесь продержаться месяц и 8 килограммов как не бывало! Хочу заметить, что худеть вы будете не за счет ограничения, а от естественной очистки организма. Это позволит пище лучше всасываться и перерабатываться.
ВИДЕО: Диетолог Ионова о рисе и рисовой диете
