Раз в день мы отправляем самую популярную статью.

Мастер-класс: как быстро убрать живот и бока

Хочешь привести фигуру в порядок, избавиться от лишних килограммов на животе, подтянуть мышцы и убрать выпирающие бока?

Комплекс упражнений от наших экспертов поможет тебе вернуть форму после праздничных застолий.

Мастер-класс по фитнесу «Как убрать бока и живот» представляет фитнес-клуб «Гран-При» и фитнес-тренер Анастасия Козловская.

Комплекс упражнений  для боков и живота:

  • Лежа на коврике, на боку делай одновременные скручивания. Повторяй 15 раз.
  • Теперь увеличиваем амплитуду. Делай те же скручивания, но заложив руку за голову – еще 15 раз.

пипи

  • Сидя с округленным корпусом, делай скручивания – 30 раз.

 

РЕКЛАМА

пипипи

  • Теперь наклоны. Тебе понадобятся гантели. Поставь ноги на ширине плеч. Руками с гантелей тянись к полу – 15- 20 повторений.

пипипипи
Затем поменяй сторону и сделай еще 15- 20 раз.

Этот комплекс ты можешь повторить в 2-3 подхода.

ВИДЕО: Как сделать живот плоским за короткое время!

Будьте спортивными вместе с FITNESSI!

РЕКЛАМА
Оценка статьи: Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Голосов: 0)
Загрузка ...