Мастер-класс: как быстро убрать живот и бока

Хочешь привести фигуру в порядок, избавиться от лишних килограммов на животе, подтянуть мышцы и убрать выпирающие бока?

Комплекс упражнений от наших экспертов поможет тебе вернуть форму после праздничных застолий.

Мастер-класс по фитнесу «Как убрать бока и живот» представляет фитнес-клуб «Гран-При» и фитнес-тренер Анастасия Козловская.

Комплекс упражнений  для боков и живота:

  • Лежа на коврике, на боку делай одновременные скручивания. Повторяй 15 раз.
  • Теперь увеличиваем амплитуду. Делай те же скручивания, но заложив руку за голову – еще 15 раз.

пипи

  • Сидя с округленным корпусом, делай скручивания – 30 раз.

 

пипипи

  • Теперь наклоны. Тебе понадобятся гантели. Поставь ноги на ширине плеч. Руками с гантелей тянись к полу – 15- 20 повторений.

пипипипи
Затем поменяй сторону и сделай еще 15- 20 раз.

Этот комплекс ты можешь повторить в 2-3 подхода.

Смотри видео с упражнениями!

Будьте спортивными вместе с FITNESSI!

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Тип Цена
Здоров Эликсир 990 руб.
Липоксин Капсулы 1950 руб.
Eco Slim Шипучие таблетки 990 руб.
Vita la Vita Капли 1980 руб. 1 руб. (до 06.12.2017)
TurboFit Саше 795 руб.
Lipocarnit Капсулы + Раствор 990 руб.
OneTwoSlim Капли 990 руб.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Аноним

    ;-)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.