Не знаете что съесть на обед? Вот вам отличный рецепт! На 100 грамм — 123 ккал.
Белки/Жиры/Углеводы — 19.05/3.79/2.07
Ингредиенты:
- Куриное филе — 4 шт.
- Творог — 200 г
- Зелень — 100 г
- Куркума — ½ ч. л.
- Чеснок — 2 зубчика
- Молоко — 4 ст. л.
- Оливковое масло — 2 ст. л.
- Панировочные сухари
- Соль, черный молотый перец
Приготовление:
- Для начинки нарезать зелень и смешать с творогом; добавить молоко, куркуму, продавленный через пресс чеснок, соль и черный молотый перец.
- В каждом курином филе сделать глубокий разрез, чтобы образовался кармашек. Филе нафаршировать начинкой.
- Обмазать каждое филе оливковым маслом. Обвалять в панировочных сухарях.
- Уложить филе в огнеупорную форму и запекать при 200 С в течение 20 минут, периодически поливая выделившимся соком.
Готовьте вместе с FITNESSI!
