Идеально плоский животик ВСЕГО за 6 минут в день! Подробное видео описание

Данный вид тренировки лёгкий, быстрый и эффективный. Занимаясь по данной системе, я достигла высоких результатов. Подтянутое тело, ровный живот, красивый пресс – предел мечтаний любой девушки. Парни чаще будут заглядываться на свою девушку, когда она следит за фигурой. Всё же, с чего начинать, как качать пресс?

Идеально плоский животик ВСЕГО за 6 минут в день! Подробное видео описание

 

Стоит поставить перед собой цель, в данном случае – идеал фигуры. Быть настойчивой, прилагать всё упорство. Через не большой период, тренировки будут проходить с лёгкостью и интересом. От каждой минуты тренировки стоит получать наслаждение.

Идеально плоский животик ВСЕГО за 6 минут в день! Подробное видео описание

 

Особое внимание стоит обратить на советы по упражнениям касающихся пресса, верха и косых мышц живота. Они более эффективны, когда к упражнению относятся как к правилу.

Количество повторений и подходов. Оптимально выполнять 12-15 повторений по 3-4 подхода каждого упражнения, если Вы просто стремитесь к красивому, подтянутому и плоскому животу. Увеличивайте нагрузку постепенно. В первый день тренировки Вы просто не сможете выполнить максимальную нагрузку.

Идеально плоский животик ВСЕГО за 6 минут в день! Подробное видео описание

 

Частота тренировок. Заниматься каждый день неэффективно. Необходимо давать мышцам отдых. Не забывайте, что они продолжают работать тогда, когда Вы прекращаете тренировку. Качайте пресс через день — это самый действенный вариант.

Питание

Ограничьте потребление жиров и сладостей. Ешьте чаще, но маленькими порциями. 1/3 Вашего приема пищи должна принадлежать белкам. После последнего приема пищи и до тренировки должно пройти 2 часа. Лучше качать пресс утром.

Где качать?

Не качайте пресс на диване или кровати. Ваша спина не должна прогибаться. Поэтому лучше всего заниматься на коврике и на полу.

ВИДЕО: Как накачать пресс в домашних условиях. Упражнения на пресс кубиками.

Будьте спортивными вместе с FITNESSI!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.