Попробуйте этот замечательный рецепт диетической рыбы! На 100 грамм — 95 ккал!
Б/Ж/У — 11.63/4.09/3.72
Ингредиенты:
- 500 г рыбы (любой)
- 150 г сыра
- 300 г помидоров
- 5 ст.л. томатной пасты
- 3 зубчика чеснока
- зелень по вкусу
- соль
- перец
Приготовление:
- Рыбу нарезать кусочками.
- Помидоры нарезать кружочками.
- Чеснок мелко порубить.
- Сыр натереть на крупной терке.
- Зелень мелко покрошить.
- В форму выложить филе, посолить, поперчить.
- Сверху выложить помидоры.
- На помидоры выложить чеснок. Посолить, поперчить.
- Смазать томатной пастой. Посыпать тертым сыром.
- Запекать при температуре 180 градусов около 35-40 минут.
- Готовое блюдо посыпать зеленью.
Готовьте вместе с FITNESSI!
