Диетический ужин: рыба «Мечта»

Попробуйте этот замечательный рецепт диетической рыбы! На 100 грамм — 95 ккал!

Б/Ж/У — 11.63/4.09/3.72

Ингредиенты:

  • 500 г рыбы (любой)
  • 150 г сыра
  • 300 г помидоров
  • 5 ст.л. томатной пасты
  • 3 зубчика чеснока
  • зелень по вкусу
  • соль
  • перец

ry

Приготовление:

  • Рыбу нарезать кусочками.
  • Помидоры нарезать кружочками.
  • Чеснок мелко порубить.
  • Сыр натереть на крупной терке.
  • Зелень мелко покрошить.
  • В форму выложить филе, посолить, поперчить.
  • Сверху выложить помидоры.
  • На помидоры выложить чеснок. Посолить, поперчить.
  • Смазать томатной пастой. Посыпать тертым сыром.
  • Запекать при температуре 180 градусов около 35-40 минут.
  • Готовое блюдо посыпать зеленью.

Готовьте вместе с FITNESSI!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.