Выдержать диету нужно не менее 2 недель!
- Исключите из рациона:сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Строго соблюдайте рацион диеты.
- Черный кофе, нужно пить без сахара и сливок, можно заменить его черным или зеленым чаем.
Между приемами пищи обычную употребляй воду. - Из сладкого позволь себе немного меда, сухофруктов (курага, чернослив, орехи) желательно в первой половине дня. Можно съесть яблоко.
Меню диеты
- День 1
Завтрак. Черный кофе
Обед. Салат из вареной капусты с растительным маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую, и стакан томатного сока.
Ужин. Рыба, отварная или запеченная. - День 2
Завтрак. Черный кофе с сухариком
Обед. Салат из овощей, с растительным маслом, рыба, отварная или запеченная.
Ужин. Стакан кефира и 100 г постной вареной говядины. - День 3
Завтрак. Черный кофе с сухариком
Обед. Тушеный кабачок (или капуста). Можно слегка прижарить на растительном масле
Ужин. 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленной лимонным соком или оливковым маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую
- День 4
Завтрак. Черный кофе. Салат из фруктов
Обед. 3 больших отварных моркови, заправленных растительным маслом, 30 г твердого сыра, 1 яйцо, сваренное вкрутую
Ужин. Фрукты (кроме бананов, винограда, манго) - День 5
Завтрак. Сырая морковь, натертая на крупной терке, заправленная соком лимона
Обед. Отварная или запеченная рыба и стакан томатного сока
Ужин. Яблоко - День 6
Завтрак. Черный кофе. Кусочек черного хлеба со сливочным маслом
Обед. Салат из свежей капусты, с зеленью и морковью, и 300-350 г отварной курицы
Ужин. Салат из сырой моркови, с растительным маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую. - День 7
Завтрак. Зеленый чай.Овсянка.
Обед. Свежие фрукты (кроме винограда, манго и бананов). Через 20 минут — 200 г постной отварной говядины.
Ужин. Фрукты. Можно повторить ужин первого или 5 дня.
Будьте стройными и красивыми вместе с FITNESSI!
