Чем полезен шпагат для женского здоровья?

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хотим рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

 

shpagat

 

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Дело в том, что регулярные упражнения на растяжку:

  • Улучшают работу иммунной системы;
  • Повышают выносливость;
  • Нормализуют психическое напряжение и улучшают внимание;
  • Улучшают работу всех органов тела;
  • Делают мышцы более вытянутыми и не дают им расти вширь, что для женщины крайне важно, если она предпочитает силовые упражнения;
  • Помогают быстрому восстановлению мышц;
  • Нормализуют артериальное давление (манипуляции с опорно-двигательным аппаратом помогают перенаправить поток крови в незадействованные ранее сосуды);
  • Предотвращают травмы;
  • Помогают нормализовать менструальный цикл;
  • Препятствуют варикозному расширению вен;
  • Помогают в родах (за счет гибкости тазобердренных суставов).

shpagat-2

Если вы серьезно решили сесть на шпагат, следуйте простым советам:

  • Как бы сильно вы не хотели сесть на шпагат, неподготовленному человеку необходимо хотя бы пару недель. Спешка в этом деле может привести к травмам, поэтому запаситесь терпением.
  • Исключите на время из своего рациона мясо. Связки из-за него теряют свою эластичность.
  • Перед растяжкой можно принять горячий душ. После него связки будут более податливы.
  • Тренировки необходимо начинать постепенно, и со временем увеличивать количество растяжек в день. Важно делать упражнения утром и вечером. И самое главное регулярно
  • Занятия должны быть не реже 4 раз в неделю, а лучше — каждый день
  • Их длительность должна составлять, как минимум, 30 минут.

Видео: Как быстро сесть на шпагат (tutorial) Фитнес дома

Видео: Как сесть на шпагат в домашних условиях? Волочкова

Видео: Как сесть на шпагат? Уроки растяжки с Ляйсан Утяшевой. Урок 1.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Тип Цена
Здоров Эликсир 990 руб.
Липоксин Капсулы 1950 руб.
Eco Slim Шипучие таблетки 990 руб.
Vita la Vita Капли 1980 руб. 1 руб. (до 06.12.2017)
TurboFit Саше 795 руб.
Lipocarnit Капсулы + Раствор 990 руб.
OneTwoSlim Капли 990 руб.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.