Супер-полезный ужин! На 100 грамм — 85 ккал.
Белки/Жиры/Углеводы — 15.43/1.79/1.04
Ингредиенты:
- Куриное филе — 600 г
- Яичный белок — 10 шт
- Яичный желток — 2шт
- Творог 0,2 % — 200 г
- Зелень — 50 г
- Листья салата — 200 г
- Кефир 1% — 50 г
- Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
- Смешиваем белки и желтки.
- На сковороде жарим три блина из яиц.
- Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками.
- Смешиваем творог с зеленью и кефиром.
- Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата.
- Повторяем слой. Закрываем все белковым блинчиком.
- Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки.
Готовьте вместе с FITNESSI!
