Раз в день мы отправляем самую популярную статью.

Белковое меню на 7 дней для похудения

Белковое меню для быстрого похудения!

  • Понедельник:
  1.  200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
  2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
  3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
  4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина
  5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

Белковое меню на 7 дней для похудения

  • Вторник:
  1. 200 гр. гречневой каши с овощами
  2. Употребляем два больших яблока
  3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей
  4. 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут
  5. 300 гр. простокваши

Белковое меню на 7 дней для похудения

  •  Среда:
  1. 200 гр. отварного риса с овощами
  2. 50 гр. грецкого ореха + столовая ложка меда
  3. 200 гр. отварной телятины + овощной салат
  4. Три отварных яйца + две помидоры
  5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5%
  •  Четверг:
  1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. творога
  2. Одно яблоко и банан
  3. 200 гр. отварной говядины + овощной салат
  4. 200 гр. морепродуктов
  5. 300 гр. молока

Меня для похудения на неделю

  • Пятница:
  1.  200 гр. гороховой каши + 100 гр. отварной рыбы
  2. Две столовые ложки меда
  3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
  4. 200 гр. куриного филе + три огурца
  5. Три вареных яйца
  • Суббота:
  1. 200 гр. отварной фасоли с овощами
  2. 200 гр. фруктового салата + столовая ложка меда
  3. 200 гр. отварной телятины с овощами
  4. 150 гр. сыра небольшой жирности
  5. 0.5 литра кефира

 

Белковое меню на 7 дней для похудения

РЕКЛАМА
  • Воскресенье:
  1. 200 гр. отварного картофеля + овощной салат
  2. 200 гр. любых фруктов
  3. 200 гр. отварной говядины + цитрусовые фрукты
  4. 150 гр. творога
  5. 400 гр. простокваши

Отзывы подтверждают: через месяц такого разнообразного питания ты не только подтянешь живот, но и основательно подлечишь ЖКТ.

Главное, не переедайте и соблюдайте умеренный размер порции, ведь толстеть можно даже объедаясь диетическими продуктами. Порции размером с ладонь вполне достаточно, чтобы ощутить сытость и не переесть.

РЕКЛАМА
Оценка статьи: Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Голосов: 0)
Загрузка ...