5 удивительных ответов, почему вы не можете убрать жир с живота

Вы активно и добросовестно занимаетесь спортом, не позволяете себе употреблять в пищу «вредностей», уделяете сну положенное время, но живот никак не станет плоским? Обратите внимание на факторы, которые могут незаметно поглощать все усилия.

1. Проживание в шумном месте

5 удивительных ответов, почему вы не можете убрать жир с живота
Occupational & Environmental Medicine повествует, что если вы живете на шумной улице, возле аэропорта, железнодорожного вокзала или автомагистрали, то возрастает риск более интенсивных отложений жира в районе талии. Риск обзавестись лишними сантиметрами на талии, проживая в шумном месте, достигает 29%. Иные источники гласят, что шум увеличивает уровень кортизола (гормона связанного с выработкой брюшного жира). Способы решения проблемы: надевать шумопоглощающие наушники и постараться звукоизолировать квартиру, также, согласно исследованиям, чтобы снизить уровень кортизола, нужно слушать спокойную музыку или звуки природы.

2. Плохая концентрация внимания на определенной задаче

5 удивительных ответов, почему вы не можете убрать жир с живота
Доказано, что меньше жира в области талии имеют люди, способные отдавать отчет личным действиям и держать все под контролем. Исследованиями в данной области занялись ученые Brown University, которые выяснили, что сосредоточенность помогает не поддаваться необдуманным действиям, противостоять неожиданному желанию съесть или выпить лишнее. Сконцентрированные личности полностью владеют своим телом и разумом. Эрик Лукас (автор исследования в данной области), дает дельные советы по борьбе с данной проблемой: отдавайте предпочтение видам спорта, где необходимо выдерживать определенный темп (велосипед, бег), хорошо помогают занятия медитацией и йогой.

3. Скупитесь на кальций

5 удивительных ответов, почему вы не можете убрать жир с живота
57% женщин испытывают нехватку этого элемента, что, по мнению ученых, может привести к изменениям объемов талии. Согласно исследованию, опубликованному в издании Nutrients, богатые кальцием молочные продукты помогут сделать живот более плоским. В ходе эксперимента испытуемые ели по три порции молочных продуктов в течение 12 недель, они потеряли около 2,2 кг больше жира на животе, чем те, кто потреблял менее одной вещи. Это потому, что продукты загружаются с кальцием лучше подавить Тип гормона, который способствует накоплению жира, исследователи предполагают.

Цель: есть три порции в день молочных продуктов, как молоко, йогурт, сыр, брокколи, капуста, и тофу.

4. Вы слишком долго добираетесь до работы

5 удивительных ответов, почему вы не можете убрать жир с живота
Чем дольше вы едете на работу, тем шире ваша талия! К такому неожиданному выводу пришли ученые Washington University, исследовав данные более 4300 офисных работников. В чем причина? Она очевидна: чем длительнее поездка, тем меньше времени остается на любую активность в вашей жизни. Вы не сможете сократить путь от дома до офиса, но можете добавить активности, паркуясь в паре километров от работы и преодолевая оставшийся путь пешком.

«Другой вариант — запишитесь в тренажерный зал, что находится на вашем маршруте, и всегда держите в машине спортивную сумку с фитнес-экипировкой, так вы можете заскочить в зал по пути домой, тем самым сократив время, проведенное в неподвижности за рулем», — советует Аманда ВИСЕК, к.п.н., спортивный психолог.

5. Вы часто ворочаетесь во сне

5 удивительных ответов, почему вы не можете убрать жир с живота
Исследования доказывают, что недостаток сна становится причиной повышенного уровня кортизола. Но новое исследование немецких ученых показало, что качество ночного отдыха не менее важно и беспокойный сон также увеличивает выработку гормона стресса.

«Мы часто просыпаемся ночью по разным причинам — храп мужа, ночной кошмар, плач ребенка… на самом деле организм человека устроен таким образом, что просыпаться несколько раз за ночь — вполне естественно для него, —говорит Хосе КОЛОН, д.м.н., автор The Sleep Diet. — Но если вы просыпаетесь и сразу же начинаете паниковать из-за невозможности вновь быстро заснуть, вы негативно влияете на выработку кортизола».

Доктор Колон предлагает не зацикливаться на времени. Иногда обстоятельства мешают нам получить семь-восемь часов непрерывного сна, но если вы «набираете» норму «блоками» по три-четыре часа, то по-прежнему оказываетесь в зоне комфорта.

Будьте спортивными вместе с FITNESSI!

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Тип Цена
Здоров Эликсир 990 руб.
Липоксин Капсулы 1950 руб.
Eco Slim Шипучие таблетки 990 руб.
Vita la Vita Капли 1980 руб. 1 руб. (до 06.12.2017)
TurboFit Саше 795 руб.
Lipocarnit Капсулы + Раствор 990 руб.
OneTwoSlim Капли 990 руб.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.