ТОП-10 способов снижения риска развития рака

Рак – бич ХХІ века. По статистике с ним сталкивается каждый житель планеты – заболевает сам или узнает о болезни у кого-нибудь из членов семьи. Победить рак получается не всегда – исключительно в случаях ранней диагностики и при интенсивном лечении. Ежегодно рак забирает около 8 миллионов жизней во всем мире.

Но хватит пугающей статистики. Предупредить развитие страшного заболевания и снизить риск возникновения рака можно.

ра

 

Для этого важно следовать таким правилам:

  • Не кури, не употребляй никаких видов табачной продукции и старайся не находиться в задымленном помещении, так как табачный дым является сильнейшим канцерогеном.

  • Старайся держать свою нормальную массу тела без изменений. Избыточный вес или излишняя худоба – враги твоего здоровья.

  • Будь физически активной: больше двигайся, старайся делать гимнастику даже во время работы, гуляй пешком. Откажись от лифта и занимайся любыми видами спорта. Для жителей мегаполиса хорошо подойдет йога – она избавляет от стресса, учит контролировать дыхание и предотвращает риск развития болезней.

  • Соблюдай здоровый рацион питания. Ежедневно необходимо употреблять в пищу овощи, фрукты, злаки и молочные продукты. Откажись от высококалорийных продуктов с высоким содержанием сахара и жира. Избегай употребления колбас, сосисок, сарделек и консерв.

Как предотвратить рак:

  • Ограничь употребление алкоголя вплоть до полного отказа. Ученые доказали, что воздержание от алкогольных напитков снижает риск развития онкозаболеваний.
  • Избегай прямого воздействия солнечных лучей на кожу: носи головные уборы, солнцезащитные очки и пользуйся специальными кремами и лосьонами с высоким экраном защиты от ультрафиолета (SPF 30). Также ВОЗ не рекомендует посещать солярии.

  • Если есть такая возможность, корми ребенка грудью. Грудное вскармливание снижает риск развития рака груди у матерей, а это является одним из самых распространенных видов онкозаболеваний.

  • Будь внимательной, регулярно посещай врачей, проходи медосмотр, делай тесты, скрининги и сдавай анализы, выявляющие рак на ранних стадиях. Самыми распространенными у женщин являются рак груди и рак шейки матки.
  • На рабочем месте защищай себя от воздействия вызывающих рак веществ, следуя правилам по охране и гигиене труда.

рара

  • Также важно пройти тест для измерения уровня радиации в жилом помещении или на рабочем месте. Повышенная радиация в домах может быть следствием высокого уровня природного облучения родоном.

Будьте здоровыми вместе с FITNESSI!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Я и Фитнес/ автор статьи

Спорт – это биение твоего сердца, твоё дыхание, это твой ритм жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Я и Фитнес
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.