Пример правильного питания для девушек

Питайтесь правильно и сбалансировано!

  • Завтрак: каша долгого приготовления (овсянка, гречка) на нежирном молоке/воде. Вместо сахара используйте сахарозаменитель + белковый компонент (яйца или кисломолочный продукт)Возможные альтернативы: фрукты, орехи, хлеб из цельнозерновой муки, запеканка с заменителем сахара.

Пример правильного питания для девушек

 

  • Перекус: каждые 2-2.5 часа.Продукты: фрукты и орехи/ салат с белковым компонентом / кисломолочный продукт.

Пример правильного питания для девушек

 

  • Обед: стараемся съедать больше белка, а не гарнира.Продукты: основное блюдо + гарнир, желательно – овощи или гречка, дикий рис, макароны из твердых сортов пшеницы.

Пример правильного питания для девушек

  • Перекус: кисло молочка/ салат с белковым компонентом (рыба, мясо, птица или нежирный сыр).

Пример правильного питания для девушек

  • Ужин: основное блюдо (мясо, рыба или птица) + овощи.

Пример правильного питания для девушек

  1. Пейте не менее 2-2,5 литров воды в сутки.
  2. В течение дня ешьте цитрусовые (помело, грейпфрут)/диетический сыр/отруби/хлебцы.
  3. Старайтесь есть продукты богатые клетчаткой.
  4. Старайтесь вписываться в суточную норму по калорий.

будьте стройными и здоровыми вместе с FITNESSI!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.