Пример правильного питания для девушек

Питайтесь правильно и сбалансировано!

  • Завтрак: каша долгого приготовления (овсянка, гречка) на нежирном молоке/воде. Вместо сахара используйте сахарозаменитель + белковый компонент (яйца или кисломолочный продукт)Возможные альтернативы: фрукты, орехи, хлеб из цельнозерновой муки, запеканка с заменителем сахара.
    pr
  • Перекус: каждые 2-2.5 часа.Продукты: фрукты и орехи/ салат с белковым компонентом / кисломолочный продукт.
  • Обед: стараемся съедать больше белка, а не гарнира.Продукты: основное блюдо + гарнир, желательно – овощи или гречка, дикий рис, макароны из твердых сортов пшеницы
  • Перекус: кисломолочка/ салат с белковым компонентом (рыба, мясо, птица или нежирный сыр)
  • Ужин: основное блюдо (мясо, рыба или птица) + овощи

Пейте не менее 2-2,5 литров воды в сутки.

В течение дня ешьте цитрусовые (помело, грейпфрут)/диетический сыр/отруби/хлебцы.

Старайтесь есть продукты богатые клетчаткой.

Старайтесь вписываться в суточную норму по калорий.

будьте стройными и здоровыми вместе с FITNESSI!

ИСТОЧНИК

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Пример правильного питания для девушек