Потерять 4 кг за 7 дней без упражнений!

Мы рекомендуем один из самых быстрых способов сбросить пару лишних килограммов и выглядеть безупречно в своем любимом наряде.

Просто соблюдайте эту сбалансированную белковую диету.

Понедельник:

  1. 200 г овсяной каши с одной столовой ложкой меда.
  2. Любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, например, один банан.
  3. 200 г отварных куриных грудок и большая порция салата из овощей.
  4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина.
  5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%.

Вторник:

  1. 200 г гречневой каши с овощами.
  2. 2 больших яблока.
  3. 200 г отварной говядины и салат с овощей.
  4. 200г морской рыбы и один грейпфрут.
  5. 300 г простокваши.

uk

Среда:

  1. 200 г отварного риса с овощами.
  2. 50 г грецкого ореха и столовая ложка меда.
  3. 200 г отварной телятины и овощного салата.
  4. 3 отварных яйца и два помидора.
  5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%.

Четверг:

  1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога.
  2. 1 яблоко и банан.
  3. 200 г отварной говядины и овощной салат.
  4. 200 г морепродуктов.
  5. 300 г молока.

Пятница:

  1. 200 г гороховой каши и 100 г отварной рыбы.
  2. Две столовые ложки меда.
  3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом.
  4. 200 г куриного филе и три огурца 5. 3 вареных яйца.

Суббота:

  1. 200 г отварной фасоли с овощами.
  2. 200 г фруктового салата и столовая ложка меда.
  3. 200 г отварной телятины с овощами.
  4. 150 г сыра небольшой жирности.
  5. 0.5 литра кефира.

 Воскресенье:

  1. 200 г отварного картофеля и овощной салат.
  2. 200 г любых фруктов.
  3. 200 г отварной говядины и цитрусовые фрукты.
  4. 150 г творога.
  5. 400 г простокваши.

Будьте здоровыми и красивыми вместе с FITNESSI!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.