Как снять усталость в ногах?

Многие из нас обожают носить высокие каблуки, которые делают нас выше, стройнее и во всех отношениях привлекательнее. Но, увы, они также весьма негативно действую на наши ноги, которые к вечеру такого дня тяжелеют, «гудят», отекают (особенно летом) и даже болят. Но как же облегчить состояние?

Предлагаем усвоить несколько простых правил, выполнение которых поможет продлить здоровье и молодость ваших ног.

  • Если приходится долго сидеть, необходимо делать короткие перерывы по 5-7 минут каждый час. Во время такого отдыха надо встать, походить, немного потоптаться на одном месте. Можно сделать 5-6 приседаний и наклонов вперед. Эти упражнения помогут восстановить кровообращение.
  • Если вы долго ходили и чувствуете сильную усталость в ногах, то необходим покой. Нужно сесть в кресло и придать нижним конечностям возвышенное положение, например, положить ноги на стул. Это создаст хороший отток венозной крови и лимфы, и через 15 минут можно вернуться к своим делам.
  • Вечером можно также сделать массаж или самомассаж легкими поглаживающими движениями снизу вверх, продолжительностью 8-10 минут.

ноно

Читай продолжение на следующей странице