5 упражнений для женщин, формируем спину

Не так часто, что мы думаем о том, что происходит с нашей спиной — так как мы, как правило, последние, кто ее видит.

Эти пять упражнений помогут вам начать работу:

1. Гантели в одной руке над головой

Удерживая гантель в каждой руке, одну гантель весом в два раза больше, чем другую. Выполните по 15 повторений на каждую руку.

1

 

2. Гантели в одной точке

Переключайтесь на другую ногу и повторите восемь раз.

2

 

3. Движение руками с гантелями

Повторяйте 15 раз.

3

 

4. Кобра Назад

Сделайте 15 раз.

4

 

5. Наклоны с гантелями

Выполните 15 повторений.

5

ИСТОЧНИК