5 упражнений для женщин, формируем спину

Не так часто, что мы думаем о том, что происходит с нашей спиной — так как мы, как правило, последние, кто ее видит.

Эти пять упражнений помогут вам начать работу:

1. Гантели в одной руке над головой

Удерживая гантель в каждой руке, одну гантель весом в два раза больше, чем другую. Выполните по 15 повторений на каждую руку.

1

 

2. Гантели в одной точке

Переключайтесь на другую ногу и повторите восемь раз.

2

 

3. Движение руками с гантелями

Повторяйте 15 раз.

3

 

4. Кобра Назад

Сделайте 15 раз.

4

 

5. Наклоны с гантелями

Выполните 15 повторений.

5

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.