15 лучших продуктов для очищения артерий и профилактики инфаркта миокарда

Инфаркт миокарда — острое клиническое состояние, характеризующееся омертвением участка сердечной мышцы. Чаще всего (до 98 % случаев) причиной инфаркта служит атеросклероз артерий, снабжающих сердце кровью.

Из-за атеросклеротических бляшек ток крови нарушается, в сердечной мышце наблюдается местное малокровие (ишемия).

Очистить артерии

Профилактика инфаркта миокарда

 

Предотвратить появление ишемии, а следовательно и инфаркта, можно, употребляя регулярно и в достаточном количестве продукты, способствующие очищению артерий.

1. Лосось

Лосось, как и другие жирные виды морской рыбы (тунец, скумбрия, сельдь), богат жирными кислотами, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.

2. Апельсиновый сок

В свежевыжатом апельсиновом соке много антиоксидантов, которые поддерживают здоровье кровеносных сосудов. Вкусный напиток также понижает кровяное давление. Всего 2 стакана сока в день достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность в витамине С.

3. Орехи

Омега-3 жирные кислоты и мононенасыщенные жиры, которыми изобилуют орехи, особенно грецкие и миндаль, не только эффективно снижают уровень холестерина, но и благотворно влияют на суставы.

4. Хурма

Этот терпкий фрукт чрезвычайно полезен для поддержания сосудов в чистоте!

5. Куркума

Добавляй эту специю в первые и вторые блюда, чтобы существенно снизить риск возникновения атеросклеротических бляшек.

6. Зеленый чай

Этот напиток уже давно известен своим стимулирующим и одновременно успокаивающим действием. Происходит это благодаря антиоксиданту кахетину, который уменьшает всасываемость холестерина и улучшает метаболизм.

7. Арбуз

Арбуз эффективно расширяет сосуды и стимулирует выработку оксида азота.

8. Твердые сорта сыра

Твердые сыры — один из немногих калорийных продуктов, употребление которого не только не вредит сосудам, но и помогает снизить кровяное давление.

9. Морская капуста

Водоросли богаты минералами, витаминами, белками, антиоксидантами. Регулярное их употребление помогает регулировать кровяное давление и расширяет кровеносные сосуды, что важно для циркуляции крови. Люди, которые регулярно едят морскую капусту, могут снизить уровень холестерина до 15 %.

10. Клюква

Это ценнейший источник калия. 2 ст. клюквы в день снижают риск сердечных заболеваний на 40 %. Что тут еще скажешь?

11. Гранат

Гранаты также способствуют выработке оксида азота, что помогает стимулировать кровообращение естественным образом.

12. Шпинат

Шпинат богат калием и фолиевой кислотой, которые помогают поддержать ткани мышц и снизить риск сердечных приступов. Не зря моряк Папай на него налегал!

13. Оливковое масло

Оливковое масло холодного отжима обеспечивает организм здоровыми жирами, одновременно снижая уровень холестерина.

14. Брокколи

Сила сердца — в овощах зеленого цвета. В частности, брокколи — идеальный продукт для здорового питания.

15. Авокадо

Жиры, содержащиеся в этом плоде, способствуют поддержанию баланса между хорошим и плохим холестерином, что особенно важно для здоровья артерий.

 

 

Чтобы защититься от сердечно-сосудистых заболеваний, одной диеты, конечно, мало.

Физическая активность, управление стрессами, борьба с инфекциями и вредными привычками, выполнение рекомендаций врача — залог долгой и здоровой жизни без боли в сердце.

ИСТОЧНИК