10 видов планки для всех групп мышц

Хотите плоский живот? Это упражнение идеально подойдет для вас! Делайте планку — и результат не заставит себя долго ждать!

Упражнение планка

10 видов планки для всех групп мышц

Цель — продержаться в течение 30-60 секунд.

Планка для накачки пресса

10 видов планки для всех групп мышц

 

Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.

Косые мышцы живота

10 видов планки для всех групп мышц

Цель — сделайте 2 подхода по 12 повторений на каждую сторону.

Тонкая талия

10 видов планки для всех групп мышц

 

Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений на каждую сторону.

Планка для нижней части живота

10 видов планки для всех групп мышц

 

Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.

 

Планка и трицепс

10 видов планки для всех групп мышц

 

Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений

Мощные плечи

10 видов планки для всех групп мышц

 

Цель —  делайте 2 подхода по 12 повторений.

Качаем спину в домашних условиях

10 видов планки для всех групп мышц

Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений

Как накачать грудь девушке с помощью планки?

10 видов планки для всех групп мышц

 

Цель — 2 подхода по 12 повторений

Накачать попу в домашних условиях — реально!

10 видов планки для всех групп мышц

 

 Цель —  2 подхода по 12 повторений.

Будьте спортивными вместе с FITNESSI!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.