10 видов планки для всех групп мышц

Хотите плоский живот? Это упражнение идеально подойдет для вас! Делайте планку — и результат не заставит себя долго ждать!

Упражнение планка

Цель — продержаться в течение 30-60 секунд.

Планка для накачки пресса

 

Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.

Косые мышцы живота

Цель — сделайте 2 подхода по 12 повторений на каждую сторону.

Тонкая талия

 

Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений на каждую сторону.

Планка для нижней части живота

 

Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.

 

Планка и трицепс

 

Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений

Мощные плечи

 

Цель —  делайте 2 подхода по 12 повторений.

Качаем спину в домашних условиях

Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений

Как накачать грудь девушке с помощью планки?

 

Цель — 2 подхода по 12 повторений

Накачать попу в домашних условиях — реально!

 

 Цель —  2 подхода по 12 повторений.

Будьте спортивными вместе с FITNESSI!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: