Программа тренировки, которую практикует Джесика Альба, чтобы держать тело в форме

Джессика Альба источает сексуальную привлекательность. Ее прекрасное тело и фантастические пропорции трудно игнорировать даже в самом широком платье.

Она придерживается здорового питания, и имеет персонального тренера и фитнес-программу, которая и помогает поддерживать форму после родов.

dzhessika-alba

Обучение состоит из 3-х упражнений, которые вы можете легко сделать:

Первое упражнение

Лягте на спину, ноги поднимите, как на первой фотографии. Опустите ногу, а другую оставляем в воздухе. Сделайте вдох и расслабьтесь. Повторите с другой ногой.

РЕКЛАМА

1

Второе упражнение. Лягте на спину, ноги немного разведены. Согните колени. Медленно поднимите вверх таз, пока он не образует угол 45 градусов.

3

Третье упражнение

Лягте на бок, одну руку положите под голову. Ноги разведены в коленях, как на рисунке. Удерживайте 30 секунд и вернитесь в исходное положение.

4

Видео обучающее:

РЕКЛАМА
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Раз в день мы отправляем самую популярную статью.