Для хорошей фигуры и хорошего самочувствия, нужен хороший обмен веществ. Для этого нужно питаться правильно, здоровой низкокалорийной пищей. Мы предлагаем вам пример рациона на 1200 Ккал, это то количество калорий, которое необходимо человеку в день. Распечатай и повесь на холодильник, это поможет тебе составлять меню на день.
08:00 — овсянка на молоке чай или кофе
11:00 — молочный коктейль (с любыми ягодами или фруктами, например, банан или клубника)
13:00 — куриная грудка (можно отварить, приготовить на гриле или запечь) с овощами (свежими, в виде салата, тушеными, запечеными), чай на ваш вкус
16:00 — фрукт и стакан кефира
19:00 — творог/натуральный йогурт, зеленый чай
