Раз в день мы отправляем самую популярную статью.

Как улучшить память: несколько полезных советов

Ты замечаешь, что с твоей памятью стало что-то не то? Тебе с трудом дается новая информация, а недавняя новость пролетела через уши, не задержавшись в голове? Не переживай, все поправимо, если заняться своей памятью, не откладывая на потом.

Как улучшить память: несколько полезных советов

 

Организм нуждается в отдыхе

Твоя память напрямую зависит от твоего рабочего режима и организации дня. Если ты постоянно работаешь, сильно утомляешься, и времени для нормального отдыха и сна просто не остается, то жди проблем. Не игнорируй свою забывчивость и усталость. Возможно, твой организм этими симптомами сигнализирует о более серьезной проблеме.

Женщины в большей степени, чем мужчины, подвержены такому заболеванию, как синдром хронической усталости. Если вовремя принять меры, то можно обойтись и без медицинского вмешательства.

Организуй свой день так, чтобы хватало времени на полноценный сон. Отдавай предпочтение не телевизору на ночь, а пешим прогулкам на свежем воздухе. Сон после этого, кстати, будет более крепким и полноценным.

пам

 

Занимайся спортом

Благодаря физическим упражнениям наш головной мозг лучше насыщается кислородом, и уменьшается вероятность появления заболеваний, из-за которых ухудшается память.

При этом помни, что регулярно занимаясь на свежем воздухе, а не в спортивном зале, ты окажешь значительно больше пользы своему организму в общем и памяти в частности.

Уличные прогулки, пробежки, теннис, катание на роликах и велосипеде намного эффективнее, чем тренажеры в комфортном, но душном зале.

pa

 

Правильно питайся

Диета, содержащая в своем списке свежие овощи, фрукты и зерновые, заметно улучшает работу памяти.

Обязательно включи в свой рацион полезные для памяти продукты. К ним относятся: печеные овощи и яблоки, салаты из свежих овощей, творог, сухофрукты, семечки и грецкие орехи. Особое место в этом списке отводится морской рыбе, богатой фосфором.

ra

 

Наладь личную жизнь

Представь себе, что гармония в личных отношениях непосредственно влияет на общий тонус твоего организма, и в частности — на память.

Регулярная и полноценная интимная жизнь — неоспоримое преимущество. Во время хорошего секса, как и при физических нагрузках, клетки твоего организма насыщаются кислородом, что благотворно влияет на работу головного мозга и улучшает память.

 

Память также требует тренировок

Занимайся тренировкой памяти и внимания. Чем интенсивнее и разнообразнее ты задействуешь свою память, тем лучше.

Замечательный для памяти и полезный для тебя тренинг по изучению нового языка, получение нового образования, и даже банальное разгадывание кроссвордов и головоломок.

Вспомни, как в школе для развития памяти ты учила наизусть стихи. Что мешает тебе заняться этим сейчас — и память потренировать, и в компании друзей блеснуть неординарностью и оригинальностью мышления.

Будьте здоровыми и красивыми вместе с FITNESSI!

0
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.