Бананы всегда были известны, как готовые к употреблению плоды. Вы можете съесть их в сыром виде, вы можете добавить их в пироги, или вы можете сделать сок. Когда Вы готовите смузи, вы можете использовать либо свежие, либо замороженные фрукты.
Если вы хотите получить молочную фактуру в вашем смузи, вы можете использовать свежие бананы. С другой стороны, если вы хотите сделать его сливочным, замороженные бананы являются лучшим вариантом. В любом случае, следующие рецепты сделают бананы восхитительными.
Есть так много идей, которые вы можете попробовать.
1. Чернично-банановый смузи
Ингредиенты:
- один банан (замороженный, но подтаявший в течение 15 минут)
- 2/3 чашки черники, также замораженной
- половина чашки ванильного соевого молока
- полторы чайные ложки семян льна
- одна чашка йогурта, обезжиренного
- полторы чайные ложки меда
Способ приготовления:
- Порежьте банан на более мелкие кусочки и поместить их в блендере.
- Добавьте остальные ингредиенты, кроме черники.
- Смешайте на низкой скорости и добавьте чернику.
- Увеличьте скорость до получения однородной массы.
- Этот коктейль не только освежает, но и оздоравливает!
2. Банановый смузи
Ингредиенты:
- два замороженных банана
- одна столовая ложка меда
- одна столовая ложка ванили
- половина чашки миндального молока
Способ приготовления:
- Когда у вас есть ингредиенты, просто поместите их все в блендер.
3. Яблочно-банановый смузи
Ингредиенты:
- один замороженный банан
- половина чашки апельсинового сока
- четверть стакана молока
- одно яблоко (очищенной и порезанное)
Способ приготовления:
- Просто объединить компоненты, перечисленные выше. Смешать до получения однородной массы.
4. Ягодно-банановый смузи
Ингредиенты:
- одна чашка различных замороженных ягод
- один спелый банан, замороженный
- половина чашки ванильного йогурта с низким содержанием жира
- четверть стакана апельсинового сока
Способ приготовления:
- Все, что вам нужно сделать, это объединить все ингредиенты и смешать в блендере до получения однородной массы. Кроме того, можно добавить чайную ложку меда по вкусу.
5. Апельсиново-банановый смузи
Ингредиенты:
- один-полтора банана
- полтора стакана апельсинового сока
- одна чашка клубники, разрезанной пополам
- одна столовая ложка сока лайма
Способ приготовления:
- Смешайте все ингредиенты в блендере до получения желаемой текстуры.
- Охладить на ваше усмотрение.
Бананы отлично подходят для всех. Так что если вы новичок в приготовлении смузи, бананы являются одними из рекомендуемых базовых ингредиентов.
Будьте стройные и спортивные вместе с FITNESSI!
