Раз в день мы отправляем самую популярную статью.

Рецепты фитнес-салатов для похудения

Плоский и красивый живот – мечта многих женщин, да и мужчин тоже. Но эта часть тела является очень коварной. Чтобы сделать живот плоским, одних упражнений недостаточно, нужно еще правильно питаться.

Рецепты фитнес-салатов для похудения

Предлагаем вам 5 фитнес-салатов для плоского живота:

1. Лёгкий слоёный салат

Подавайте в прозрачных бокалах или стаканах

Ингредиенты (на 1 порцию) :

  • 1 тертый огурец
  • Кусочек отварной куриной грудки
  • 1 помидор, очищенный от кожицы
  • 2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
  • 1 ч. л. оливкового масла
  • 1 ст. л. лимонного сока

Приготовление:
Все измельчаем и выкладываем слоями. Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.

Лёгкий слоёный салат

2. Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком

Ингредиенты:

  • 250 гр отварного куриного мяса
  • 100 гр консервированного зеленого горошка
  • 100 гр отварной моркови
  • 3-4 ст. л. натурального йогурта
  • соль

Приготовление:
Куриное мясо и морковь нарезать кубиками. Добавить зеленый горошек, посолить и заправить натуральным йогуртом.

Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком

3. Слоёный салат по-французски

Ингредиенты:

  • Яйцо 100 гр
  • Морковь 100 гр
  • Лук репчатый 100 гр
  • Чеснок 5 гр
  • Яблоко 200 гр
  • Сыр нежирный 50 гр

Приготовление:

  1. Яйцо, морковь, яблоко (без кожуры), сыр натереть на тёрке.
  2. Чеснок очень мелко порубить.
  3. Репчатый лук мелко нарезать, ошпарить крутым кипятком, опустить в ледяную воду на 3 минуты и откинуть на мелкое сито. Дать стечь воде.
  4. Салат выкладывать слоями: 1 слой — лук, 2 слой — яблоко, 3 слой — яйцо, 4 слой — морковь + чеснок, 5 слой — сыр. Слои повторить.
  5. Заправить кефиром или йогуртом по вкусу.
  6. Убрать салат в холодильник, дать ему настояться в течении 1-1,5 ч.

Слоёный салат по-французски

4. Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком

Ингредиенты:

  • 250 гр отварного куриного мяса
  • 100 гр консервированного зеленого горошка
  • 100 гр отварной моркови
  • 3-4 ст. л. натурального йогурта
  • соль

Приготовление:
Куриное мясо и морковь нарезать кубиками. Добавить зеленый горошек, посолить и заправить натуральным йогуртом.

Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком

5. Быстрый салат с курицей и капустой

Ингредиенты:

  • Куриное филе (грудка) 100 гр
  • Капуста белокочанная 150 гр
  • Огурец 1 шт
  • Йогурт нежирный для заправки

Приготовление:
Капусту тонко порежьте. Куриное филе отварите или приготовьте в пароварке. Готовое куриное филе нарежьте небольшими кубиками. Так же кубиками нарежьте огурец. Смешайте ингредиенты салата и заправьте йогуртом.

Быстрый салат с курицей и капустой

Будьте красивыми и стройными!

2+
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Я и Фитнес
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.