Зимний забег: как заниматься спортом в холода

Стремление хорошо выглядеть и практиковать различные виды спорта просыпается в людях весной и летом, когда тело естественным образом оголяется за счет уменьшения количества одежды.

Но, как правило, поздно начинать тренироваться с весны – человек, который хочет всегда оставаться в форме должен практиковать занятия спортом круглый год.

И если с тренажерным залом все понятно – его двери открыты в любое время года. То что же делать с теми, кто привык заниматься бегом?

бе

 Бегать зимой  — можно

Фитнес-инструкторы и профессиональные атлеты объясняют зачем бегать зимой. Они предлагают сравнить тело человека с автомобилем, который не заведется, если зимой хоть иногда не выезжать на нем. Так же, как и машине,  человеку постоянно необходимо движение, чтобы чувствовать себя бодрым.

Тренировки на свежем воздухе в холодное время года – это закалка. Организм приспосабливается работать в разных условиях, адаптируется. Потому, тренируясь при разных погодных условиях, мы закаляем организм, укрепляем иммунитет и в итоге – меньше болеем.

Кстати, зимние пробежки закаляют не только организм, но и характер, ведь нужна сумасшедшая сила воли, чтобы заставить себя выйти в холод на улицу и побежать.

бебе

 Где и когда бегать зимой

Трудности, с которыми сталкивается бегун в зимнее время года: нерасчищенные дорожки, гололед, снег, критически низкая температура.

При температуре воздуха ниже -15 С, лучше не практиковать подвижные виды спорта на улице. От футбола и бега при таких температурах можно простудить дыхательные пути и горло. Также не рекомендуется бегать в дождь, слякоть и сильные снегопады – есть вероятность намокнуть, замерзнуть и заболеть. Комфортная температура для бега в зимнее время года – до –10 С.

бебебебебе

В идеале зимой нужно бегать при сухой погоде по расчищенным дорожкам или утоптанному снегу. Такие можно найти в парках, где следят за благоустройством.

Читай продолжение на следующей странице