Здоровый ужин с куриной грудкой и брокколи

Приготовьте себе замечательный диетический ужин! На 100 грамм — 111 ккал.

Ингредиенты:

  • Брокколи — 300 г;
  • Куриная грудка — 150 г;
  • Сыр моцарелла — 150 г;
  • Яйца куриные — 4 шт.;
  • Лук зеленый — 50 г;
  • Соль, специи — по вкусу.

 

ум

 

Приготовление:

  • Брокколи отварить в кипящей воде 2 минут. Жидкость слить.
  • Сыр натереть на терке, курицу нарезать, зеленый лук мелко порезать.
  • Укладываем в форму, смазанную маслом слоями брокколи, курицу, сыр и зеленый лук.
  • Взбиваем яйца со свежим молотым черным перцем и заливаем смесью запеканку.
  • Выпекайте при 190 С около 35-45 минут до образования золотистой корочки.

Готовьте вместе с FITNESSI!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.