Возможно вы не знали: ходьба лучше бега

Бег и ходьба — такие удивительный физические действия, которые пробуждают каждую клетку в организме.

Это абсолютные фавориты в мире фитнеса, а эксперты считают их отличными аэробными упражнениями, которые поддерживают здоровую потерю веса, улучшают настроение, повышают энергичность, регулируют уровень кровяного давления и уровень холестерина, а также снижают риск развития рака, диабета, и болезни сердца. Они лечат тело, улучшают внешний вид и обеспечивают долгосрочное здоровье.

Каждый шаг, который вы делаете укрепляет сердечно-сосудистую систему, тонизирует мышцы и увеличивает их силу, чтобы сжигать жир, а также снижает вероятность многочисленных заболеваний.

Возможно вы не знали: ходьба лучше бега

 

Ходьба и бег

Быстрая ходьба является более эффективным методом в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем бег, в то время как, расход энергии этих мероприятий фактически сбалансирован.

С целью конкретного исследования, группа ученых сравнила результаты двух отдельных исследований в течение шести лет. Они наблюдали 33060 бегунов и 15045 пешеходов в возрасте от 18 до 80 лет.

Результаты показали, что, хотя участники обеих групп расходуют одинаковое количество энергии, пешеходы получили больше пользы для здоровья, чем их коллеги.

Возможно вы не знали: ходьба лучше бега

 

Бег может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 4,5%, но ходьба может снизить этот риск на 9,3%. Ходьба оказала большее влияние на следующие факторы, которые увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний:

  • Ходьба снижает риск развития начальной стадии гипертонии на 7,2%, а бег на 4,2%.
  • Ходьба снижает риск повышения уровня холестерина  на 7%, а бег на 4,3%.
  • И ходьба и бег снижает риск развития диабета первой стадии на 12%.

Возможно вы не знали: ходьба лучше бега

Доктор Пол Уильямс из Национальной лаборатории Лоуренса Беркли в Калифорнии, лидер этого исследования, пришел к выводу, что  ходьба и бег умеренной интенсивности, предлагают удивительные преимущества для здоровья, потому что они оба связаны с одними и теми же группами мышц.

Ходьбой и бегом можно заниматься в любом месте, в любое время, они не стоят денег, плюс они считаются отличным видом социальной деятельности.

будьте спортивными и здоровыми вместе с FITNESSI!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.