Упругие ягодицы всего за 10 минут в день без похода в спортзал!

Ты не поверишь! Тренировки дома могут быть очень эффективными. Комплекс упражнений подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов.

Упругие ягодицы всего за 10 минут в день без похода в спортзал!

Чтобы ягодицы были привлекательными, а попа как у бразильской супер модели, нужно всего лишь раз в день выполнять следующий комплекс упражнений. Эта домашняя тренировка не требует специального инвентаря. Заниматься ты можешь в удобное для тебя время.

 

1) Косые выпады (по 15 повторений на каждую ногу)

Упругие ягодицы всего за 10 минут в день без похода в спортзал!

 

2) Приседания с подъемом ноги в сторону (упражнение повторить 20 раз)

Упругие ягодицы всего за 10 минут в день без похода в спортзал!

 

3) Выталкивание ноги вверх (повторить по 20-25 раз на каждую ногу)

Упругие ягодицы всего за 10 минут в день без похода в спортзал!

 

4) Диагональные махи (повторить по 20-25 раз на каждую ногу)

Упругие ягодицы всего за 10 минут в день без похода в спортзал!

 

5) Попеременные подъемы ног и рук (по 15 повторений на каждую сторону)

Упругие ягодицы всего за 10 минут в день без похода в спортзал!

 

6) Ягодичный мостик (подъем таза вверх с положения лежа на спине – сделать 20 повторов)

Упругие ягодицы всего за 10 минут в день без похода в спортзал!

 

Повторить весь комплекс упражнений 2- 3 раза. Будьте в форме!

 

ВИДЕО: Как накачать ягодицы дома

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.