Удивительное сочетание йоги и пилатеса сожжет весь жир за неделю!

Невероятно! Впервые комплекс упражнений сочетает в себе все преимущества йоги и пилатеса для похудения. Просто занимайся дома каждый день! Выполняй эти простые упражнения и худей с удовольствием!

Эти упражнения помогут тебе быстро похудеть и привести тело в форму! Чтобы достичь желаемого результата- тренируйтесь ежедневно. Уделите всего 15-20 минут своего времени для похудения – и вы будете поражены результатом.

 

1. Ляг на спину, подними ноги вверх и держи их под углом 90°. Руки заложи за голову и поднимай понемногу корпус. Когда корпус будет под углом 20°, зафиксируй тело в таком положении на несколько секунд, а затем медленно опускай его. Повтори упражнение 10 раз.

ai

 

2. В положении «на спине» подними одну ногу вверх. Соедини руки в замок за головой. Постарайся дотянуться противоположным локтем к колену. Повтори это упражнение 10 раз, чередуя левую и правую ноги.

aiai

 

3. Расположи руки прямо под плечами. Выпрями ноги и упрись хорошо носками в пол. Тело должно находиться от ног до головы на одном уровне и составлять прямую линию. Ни в коем случае не прогибай поясницу. Стой в такой позе как можно дольше.

aiaiai

 

4. Ляг на спину. Поднимай одновременно корпус и тяни его к согнутым коленям. Ладони при этом должны смотреть вверх.

aiaiaiai

 

5. Выполни упражнение планка на руках. Затем постарайся согнуть одно колено и достать им до локтя. Потом повтори на другую ногу. Выполни по 10 раз на каждую.

aiaiaiaiai

 

6. Лежа на спине, вытяни ноги и потяни носочки от себя. Поднимай одновременно корпус на 30 градусов и отрывай ноги от пола. Задержись в таком положении как можно дольше. Затем опустись медленно на пол. Повтори упражнение 10 раз.

aiaiaiaiaiai

 

Посмотри это видео с самой эффективной тренировкой пилатес для похудения.

 

Будьте стройными и красивыми вместе с FITNESSI!

ИСТОЧНИК

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями: