Топ-10 самых эффективных упражнений для ног и ягодиц

Попробуйте этот комплекс упражнений для упругой попы и красивых ног!

Шесть  секретов приседаний:

  1. Приседайте настолько, глубоко насколько можете, не теряя при этом прогиб в спине.
  2. Приседайте и выводите колени наружу для того, чтобы удержать сильную позицию и сохранить здоровье коленей.
  3. Используйте специальные упражнения и тренинг с одной ногой для развития силы и мощности подъема.
  4. Во время приседаний напрягайте спину.
  5. Надувайте живот!
  6. Тренируйте бицепсы бедер под разными углами для общего развития ног и повышения результативности приседаний.

1 Упражнение. Обычные приседания.

2835299_1 (630x354, 35Kb)

2 упражнение. Плие.

2835299_2 (630x354, 38Kb)

3 упражнение. Приседание с подъёмом ноги в сторону. 

2835299_3 (630x354, 95Kb)

4 упражнение. Карусель.

2835299_4 (630x354, 293Kb)

Упражнение 5. Приседания с подъёмом ноги назад.

2835299_5 (630x354, 97Kb)

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.