ТОП 10 самых эффективных упражнений для ног и ягодиц

Попробуйте этот комплекс упражнений для упругой попы и красивых ног!

Шесть  секретов приседаний:

  1. Приседайте настолько, глубоко насколько можете, не теряя при этом прогиб в спине.
  2. Приседайте и выводите колени наружу для того, чтобы удержать сильную позицию и сохранить здоровье коленей.
  3. Используйте специальные упражнения и тренинг с одной ногой для развития силы и мощности подъема.
  4. Во время приседаний напрягайте спину.
  5. Надувайте живот!
  6. Тренируйте бицепсы бедер под разными углами для общего развития ног и повышения результативности приседаний.

Упражнение 1. Обычные приседания

ТОП 10 самых эффективных упражнений для ног и ягодиц

Упражнение 2. Плие

ТОП 10 самых эффективных упражнений для ног и ягодиц

 

Упражнение 3. Приседание с подъёмом ноги в сторону

ТОП 10 самых эффективных упражнений для ног и ягодиц

 

Упражнение 4. Карусель

ТОП 10 самых эффективных упражнений для ног и ягодиц

 

Упражнение 5. Приседания с подъёмом ноги назад

 

ТОП 10 самых эффективных упражнений для ног и ягодиц

Упражнение 6. Приседания с тройной пружиной

ТОП 10 самых эффективных упражнений для ног и ягодиц

 

Упражнение 7. Сумо-кик.

ТОП 10 самых эффективных упражнений для ног и ягодиц

 

Упражнение 8. Приседания в сторону.

ТОП 10 самых эффективных упражнений для ног и ягодиц

 

Упражнение 9. Приседания лыжника. 

 

ТОП 10 самых эффективных упражнений для ног и ягодиц

Упражнение 10. Приседание с выпрыгиванием.

 

ТОП 10 самых эффективных упражнений для ног и ягодиц

Будьте спортивными вместе с FITNESSI!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.