Примерный рацион правильного питания для людей, не терпящих однообразия

Попробуйте питаться так и результаты не заставят себя ждать!

  • 7.00 — 7.30 завтрак на выбор:

— запаренная овсяная каша с тертым яблоком, корицей и медом;
— легкий омлет с зеленью;
— 2 сырника с йогуртовым соусом;
— творог со сметаной;
— гречневая каша с 1 помидором.

  • 9.00 — 9.30 второй завтрак на выбор:

— любой 1 фрукт;
— йогурт без добавок;
— 2 яйца;
— свежевыжатый овощной сок.

  • 11.00 -12.00 перекус на выбор при правильном питании:

— запеченное яблоко с творогом;
— стакан кефира;
— фруктовый салат;
— ягоды.

ra

  • 13.30 — 14.30 обед на выбор при правильном питании:

— овощной суп;
— крем-суп из цукини;
— вегетарианский борщ.

  • второе на выбор:

— филе индейки с овощами;
— белая рыба с овощами.

  • 16.00 — 16.30 перекус на выбор при правильном питании:

— яблоко;
— салат из огурцов с укропом и сметаной;
— фруктовый салат;
— горсть орехов.

  • 18.00 — 18.45 ужин на выбор при правильном питании:

— кольца кальмара с зелеными овощами;
— овощной салат с полосками индейки на гриле;
— овощной шашлык;
— салат моцарелла с помидорами.

  • 20.00-22.00

— кефир;
— яйцо;
— яблоко.

Будьте стройными и красивыми вместе с FITNESSI!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.