ПП-ужин: рыбная запеканка

Эта запеканка станет прекрасным вариантом для диетического обеда или ужина!

Б/Ж/У — 14.02/3.45/2.43

Ингредиенты:

  • Филе рыбное — 400 г;
  • Лук — 1 шт;
  • Морковь — 1 шт;
  • Натуральный йогурт — 100 г;
  • Яйцо — 1 шт;
  • Сыр — 100 г;
  • Соль, перец — по вкусу.

ры
Приготовление:

  • Выкладываем рыбу в форму, солим, перчим.
  • Сверху выкладываем лук, нарезанный кольцами и натертую морковь.
  • Сверху натертый, смешанный с яйцом и йогуртом.
  • Запекать минут 20 -30 в духовке.

Готовьте вместе с FITNESSI!

ИСТОЧНИК

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями: