Питаемся правильно! Дневной рацион правильного питания

Основа красивой фигуры и крепкого здоровья – это правильный рацион питания. Именно благодаря качественной, сбалансированной пище можно достигнуть позитивных перемен за самые короткие сроки! Мы рассмотрим примерный рацион правильного питания, который позволит вам создать для себя вкусное и полезное меню на каждый день.

МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

 

7.00 -7.30 завтрак на выбор

  • запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
  • легкий омлет с зеленью
  • 2 сырника с йогуртовым соусом
  • творог со сметаной
  • гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор

  • любой 1 фрукт
  • йогурт без добавок
  • 2 яйца
  • свежевыжатый овощной сок

11.00-12.00 Перекус на выбор

  • запеченное яблоко с творогом
  • стакан кефира
  • фруктовый салат
  • ягоды.

Рацион питания

13.30-14.30 Обед на выбор

  • овощной суп
  • крем суп из цукини
  • вегетарианский борщ
    второе на выбор
  • филе индейки с овощами
  • белая рыба с овощами

16.00-16.30 Перекус на выбор

  • яблоко
  • салат из огурцов с укропом и сметаной
  • фруктовый салат
  • горсть орехов

18.00-18.45 Ужин на выбор

  • кольца кальмара с зелеными овощами
  • овощной салат с полосками индейки на гриле
  • овощной шашлык
  • салат моцарелла с помидорами

20.00-22.00

  • кефир
  • яйцо
  • яблоко

Придерживайтесь правильного питания и будете здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.