Пилатес для начинающих: Что это такое и Как начать заниматься?

Красивая фигура, подтянутый живот, сильные мышцы, идеальная осанка, а также пластичность и легкость… Все это можно получить посетив уроки с названием «пилатес». Эти уроки сравнительно недавно появились в спортклубах, но уже сумели побить все рекорды популярности. Мы предлагаем вашему вниманию упражнения пилатеса для дома, которые составила, менеджер групповых программ фитнес-клуба Gold’s Gym, Ольга Хорн.

Пилатес это…

Систему Пилатес разработал более 100 лет назад спортсмен, врач и инструктор Джозеф Пилатес. Он родился в Германии в 1880, с самого рождения Джозеф был хилым, болезненным ребенком. Повзрослев, он решил побороть все свои недуги с помощью разработанной им самим гимнастики. Результаты были впечатляющими. Пилатес полностью выздоровел, достиг такой удивительной физической формы, что уже в подростковом возрасте был лучшим в гимнастике, плавании, ходил на лыжах и даже позировал художникам. Удача вдохновила Джозефа, и он усовершенствовал свою программу с помощью приемов йоги и различных единоборств.

Когда началась Первая Мировая война, Джозеф перебрался в Англию и помогал в реабилитации раненных солдат. В 20-х годах прошлого века он переехал в США, где продолжал лечить людей. В числе его пациентов известные артисты цирка, балета и другие знаменитости, такие как: Марта Грэхэм, Джордж Баланчин, Рудольф Нуриев, Михаил Барышников и Рудольф фон Лабан. Сейчас система Пилатеса завоевывает все большую популярность в самых широких кругах любителей фитнеса.

Среди поклонников этой системы многие знаменитости и голливудские звезды, такие как: Мадонна, Кортни Лав, Джэнет Джексон, Виктория Бэкхем и другие.

Больше чем фитнес

Тренировки по системе Пилатес – это тренировки, которые состоят из плавных движений, похожих на танцевальные па. Они направлены на растяжку и укрепление мышц, а также для гармонизации работы всех частей тела. Во время тренировок работаю все мышцы, как поверхностные, так и мелкие, глубокие. Именно эти внутренние слои являются опорой позвоночника и суставов, от их состояния зависит, какой будет результат. Они влияют на самочувствие человека, его гармоничное развитие.

В тренировках по системе Пилатес показатели абсолютно не зависят от количества повторов и подходов. Самое главное в этой системе – это качество занятий, которое можно достичь благодаря осознанному выполнению всех упражнений. Делая каждое движение необходимо понимать, что же именно происходит в организме. Пилатес также применяется как восстановительная терапия после травм, поскольку его система упражнений очень бережно относится к позвоночнику.

Пилатес подходит абсолютно всем желающим, не зависимо от уровня физической подготовки, состояния здоровья и возраста.

Зона источника энергии

Ее еще называют каркасом прочности. Эта зона находится в поясничном отделе и объединяет крупные мышцы живота, ягодиц и средней части спины.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: