Метаболическая диета!

Часто причиной накопления лишних килограммов являются сбои в работе гормональной системы. Метаболическая диета, являясь одной из самых популярных и действенных методик похудения, поможет справиться с этой проблемой!

Все, что нужно для запуска программы снижения веса – выбрать продукты из списка на количество баллов, подходящее для текущего времени. Чтобы было понятно, о чем идет речь, для начала поговорим о шкале баллов, по которой определяется ценность продуктов.

Продукты ценностью в ноль баллов :

  • куриные яйца,
  • филе индейки,
  • куриная грудка,
  • кролик,
  • морепродукты (кальмары, креветки, мидии и т.д.),
  • любая рыба,
  • грибы,
  • свежие овощи,
  • зелёный горошек,
  • зелень (петрушка, укроп, базилик и т.д.),
  • морская капуста,
  • горчица,
  • хрен,
  • специи,
  • чеснок,
  • лук,
  • лайм,
  • лимон,
  • клетчатка в пакетах,
  • протеин;
  • виноградный и яблочный уксус,
  • молочные продукты (жирностью до 2%).

Продукты ценностью в один балл:

  • ягоды, фасоль,
  • свежевыжатые овощные соки.

yv

Продукты ценностью в два балла :

  • растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное, ореховое),
  • орехи (фундук, миндаль, арахис, грецкие орехи, фисташки и т.д.),
  • семечки (подсолнечные, тыквенные и т.д.),
  • свекла и морковь (только в отварном виде),
  • курятина (кроме грудки),
  • говядина, телятина, баранина, потроха,
  • маслины и оливки,
  • фрукты (желательно кислых и кисло-сладких сортов),
  • фета, брынза,
  • гречка, овсянка, неочищенный и дикий рис,
  • мюсли цельнозерновые,
  • хлеб с отрубями,
  • молочные продукты (жирностью до 4-х %).

Продукты ценностью в три балла:

  • пшенная каша,
  • кукуруза,
  • твердые и плавленые сыры,
  • йогурты с добавками,
  • горький шоколад,
  • свежевыжатые фруктовые соки

Продукты ценностью в четыре балла:

  • любые крепкие спиртные напитки,
  • пиво,
  • сладкая вода, пакетированные соки,
  • консервы в масле,
  • майонез любой жирности,
  • колбаса, сосиски,
  • сало, свинина,
  • гусь, утка,
  • изделия из белой муки (хлеб, сдоба, кондитерские изделия),
  • мука,
  • манная крупа,
  • картофель,
  • чипсы,
  • сухофрукты,
  • мед, сахар,
  • молочный шоколад, любые конфеты,
  • сгущенное молоко,
  • мороженое,
  • молочные продукты (жирностью более 4%).

Помимо расчета баллов необходимо выполнять следующие условия:

  • Пить чистую воду (не менее двух литров в день), именно воду – кофе, чай, соки и любая другая жидкость – не в счет!
  • На первой фазе «Максимальное жиросжигание» вес уходит максимально быстро. Длительность фазы не должна превышать 10-14 дней. После этого этапа надо перейти на вторую фазу диеты. При необходимости через 2 недели после окончания курса первую фазу можно повторить.
  • 2 фаза метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание». Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к первой фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена. Придерживайтесь ее до достижения запланированного результата несколько дней после дня Х, когда весы показали удовлетворяющий Вас результат.На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:
  1. Ужин до 20:00 — 0 баллов
  2. Перекус до 18:00 — 1 балл
  3. Обед до 15:00 — 2 балла
  4. Перекус до 12:00 — 2 балла
  5. Завтрак до 10:00 — 4 балла

 

  • 3 фаза – «Поддержание веса». Это заключительная фаза метаболической диеты. Поддержание веса – это стиль здорового питания, благодаря которому вы навсегда останетесь стройной. Его суть – в адаптации 2 фазы диеты к вашему стилю жизни и скорости обменных процессов. Во время 3 фазы Метаболической диеты вам надо плавно добавлять баллы к схеме 2 фазы. Делается это так:Вначале вы прибавляете 1 балл к любому приему пищи и смотрите на свой вес. Если он продолжает падать, вы добавляете еще 1 балл (так же к любому приему пищи). Так вы продолжаете до тех пор, пока вес не стабилизируется. В дальнейшем придерживайтесь такой схемы питания.

Будьте стройными и красивыми вместе с FITNESSI!

ИСТОЧНИК