Меню диеты для сушки тела на три дня!

Сушка тела — это метод создания спортивной подтянутой внешности с заметными красивыми мышцами при отсутствии излишков подкожного жира. Суть сушки тела заключается в плавном уменьшении количества углеводов в питании спортсмена. Поэтапно это количество приводится к нулю. Кроме этого, до минимума сокращается количество жиров и продуктов, которые содержат глюкозу. В основе рациона остаются белки, поддерживающие тонус мышц.

Меню-диеты-для-сушки-тела-на-три-дня

 

Сушку обычно применяют профессиональные спортсмены для подготовки к соревнованиям и придания своему телу нужных очертаний.

1 день программы для сушки тела

  • Завтрак: овсяная каша, банан, зеленый чай
  • Обед: крем – суп из любых овощей, 200 граммов мяса
  • Ужин: 200 граммов мяса или рыбы, немного любых овощей

 

2 день программы для сушки тела

  • Завтрак: омлет из 5 яичных белков, апельсин, зеленый чай
  • Обед: 250 граммов мяса с гречкой, нежирный йогурт
  • Ужин: фруктовый салат, 100 граммов творога, стакан кефира

3 день программы для сушки тела

  • Завтрак: овсяная каша, два варенных яйца, бутерброд с медом, зеленый чай
  • Обед: 250 граммов мяса с гречкой, 100 граммов творога
  •  Ужин: 200 граммов тушеной рыбы с овощами, стакан кефира

 

Конечно, активные физические нагрузки на пресс, ягодицы и другие мышцы – главные составляющие эффективного результата сушки тела.