Как выбрать эффективную диету?

Любой диетолог скажет тебе, что похудеть и привести организм в тонус поможет не диета, а здоровое питание как способ жизни. Тем не менее, на пути к этому самому образу или накануне неожиданно нагрянувшего отпуска мы все равно предпочитаем понятные и проверенные планы питания. Мы выбрали характерные признаки, которые помогут тебе выбрать идеальный рацион.

Частые приемы пищи. Если в плане диеты указаны только завтрак, обед и ужин — можешь сразу о ней забыть, толку от такого режима питания не будет никакого, только вред. Во-первых, такие редкие приемы пищи грозят замедлением обмена веществ. Во-вторых, большие голодные перерывы вредны для печени, особенно женской. И наоборот, если диета предписывает есть 5-6 раз в день — уже за счет этого учащения приемов пищи твой метаболизм ускорится, а значит — снизится вес.

ди

Достаточно белка. Если твой рацион будет менее чем на 30% состоять из белка, пострадают мышцы, кости и важные обменные процессы. Кроме того, если диета не будет сбалансированной, организм решит, что настали трудные времена и тут же начнет экономить энергию — замедлит метаболизм. Дальнейший сценарий тебе известен.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: